引用元:今年の1月からウォーキング1時間とスクワット50回始めて6kg痩せたんだが

1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:03:10.377 ID:dX1bQs0D0.net

もっと痩せるにはどうしたらいい?
ちな182cm 104kg




3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:03:51.673 ID:5hJJRYWsa.net

0.1㌧乙

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4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:05:15.987 ID:p0ToMqiCd.net

頻度は?
何歳?




5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:06:40.106 ID:dX1bQs0D0.net

>>4
週5~6回
24歳




6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:07:42.069 ID:Z/QlEHMm0.net

そろそろウォーキングからランニングに移行してもいいかと




9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:09:00.878 ID:dX1bQs0D0.net

>>6
おとといランニングしてみたら学校の周り1周しか出来なかった




7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:08:22.392 ID:PxqkTFFzE.net

100kgでランニングとか膝がぶっ壊れるんじゃね




8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:08:48.540 ID:p0ToMqiCd.net

何時ぐらいにやってんの?
他になんか変わったことある?




10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:10:45.220 ID:dX1bQs0D0.net

>>8
5時から始めて6時まで歩いてそのあと犬の散歩してる

変わったことってなに?




15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:14:27.446 ID:p0ToMqiCd.net

>>10
体重以外に身体でなんか変わったなぁって思うことはある?

後さやっぱ太ってるのって食いすぎ?
どれくらい食べるの?




19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:19:00.467 ID:dX1bQs0D0.net

>>15
免疫ついて風邪とかの病気にならなくなったな
あとは睡眠質が良くなったぐらい

一番食べてた時は毎日こってりした店のラーメンとマックとチーズ牛丼にチョコパイやポテチとかのお菓子食べてた




29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:27:35.736 ID:p0ToMqiCd.net

>>19
俺も健康のためにジョギングしてるけど、サボってしまうことあるから、そんだけ続けられるのはすげぇな
途中で諦めずに頑張れよ




33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:29:42.382 ID:dX1bQs0D0.net

>>29
ありがとう
頑張ります!




11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:11:07.516 ID:Z/QlEHMm0.net

取り敢えず間食してるならやめろ。
ウォーキングも大股にしたり、腕の振り大きくして消費しろ。




12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:11:49.245 ID:dX1bQs0D0.net

>>11
わかった




13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:12:59.294 ID:ww/EjWx00.net

それで6キロって食べすぎだろ
でも運動続けててすごい




16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:15:17.853 ID:dX1bQs0D0.net

>>13
やっぱりご飯減らすべきか…
夕食はどうしても腹一杯まで食べちゃうんだよなあ




14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:13:51.696 ID:Byx6UlwVa.net

単純に摂取カロリーが多すぎ




17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:17:14.496 ID:aU7dwdFia.net

その体重とメニューだと膝にきそうだな
まだ大丈夫?




22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:20:14.023 ID:dX1bQs0D0.net

>>17
全然大丈夫だよ




18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:17:53.332 ID:Z/QlEHMm0.net

腹一杯まで食べるなら、膨れるもの食うとか工夫しよう。
あとデブで痩せにくいやつに多いのは
全体量としては食べてないけど間食してるやつ。
1日3食たべていいから間食だけはするな。
我慢できないならガム噛んで飲み込まず、吐き出さずしとけ




23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:24:14.186 ID:dX1bQs0D0.net

>>18
腹膨れる食べ物って餅とかパスタぐらいしか思いつかん

ガムいいね
やってみる




27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:25:16.301 ID:Z/QlEHMm0.net

>>23
キャベツをしっかり噛んで食べてみろ。




30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:27:40.013 ID:dX1bQs0D0.net

>>27
キャベツね
おk




21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:19:56.212 ID:YMEniEeC0.net

水泳は?




26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:25:12.047 ID:dX1bQs0D0.net

>>21
肉割れがひどいのとお金かかるからできない




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:25:03.458 ID:NzeZbMtb0.net

食事制限しないと意味ないよ
痩せてから元の生活に戻るから




28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:25:40.466 ID:W06DEPMf0.net

飯の前に白湯を2杯ほど飲んで、米は子供用の茶碗で食べるのがおすすめ
あとはプランクがいいと思う




33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:29:42.382 ID:dX1bQs0D0.net

>>28
その考えには至らなかった





31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:27:57.918 ID:Byx6UlwVa.net

運動そのまま続けつつ
完食やめて飯は腹八分目にすりゃすぐ痩せるだろ




32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:29:19.118 ID:Qer4KXncp.net

デブなのかガタイがいいのかどっちなのかわからない体型だな




35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 15:31:13.308 ID:dX1bQs0D0.net

>>32
身長があるからそこまで太ってはみえないらしい




37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/10/14(水) 16:06:54.314 ID:Qer4KXncp.net

>>35
筋トレもすれば無駄な脂肪も消えたカッコよくなるだろ羨ましいな
あと4cm伸びれば俺も夢の180cmなんだけどなあ




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