一か月で10キロダイエットに成功したけど質問ある？
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:14:48.41 ID:64hcHAV10
体脂肪28％→17％
2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:15:05.00 ID:oC4joR6d0
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:15:24.92 ID:64hcHAV10
大丈夫そういった傾向はない
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:16:12.66 ID:KnRn1flT0
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:16:32.79 ID:64hcHAV10
運動と食事制限の併用
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:16:50.41 ID:oaX3iwToO
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:17:23.88 ID:bjQPOL1w0
もっと成功してからスレ立てろ
11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:18:46.53 ID:64hcHAV10
まあ彼女出来たし、体も褒めてくれてるから成功なんだわ(*’ω’*)
10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:18:27.16 ID:T2qgRXA80
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:20:13.84 ID:3hN8E1cQ0
逆言うとデブがどんなスコア出しても凄くはないぞ
俺も昔やった時は日に３００～６００グラム落とせてた
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:22:46.54 ID:bjQPOL1w0
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:23:31.06 ID:64hcHAV10
見たいの？そしたらとってくるが
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:26:03.79 ID:bjQPOL1w0
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:29:03.51 ID:hTpKvjl20
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:30:48.75 ID:64hcHAV10
とりあえず、摂取カロリーは1500キロカロリー以下
毎食時の前にトマトジュース一杯
プロテイン摂取
運動は体幹トレーニング 腹筋 背筋 スクワット 腕立て 懸垂
そのあとに10キロウォーク＆ジョギング
これだけで痩せた
29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:32:35.25 ID:4Dm9YQwD0
別に噛みつく訳じゃないがそれやって痩せないやついないだろ
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:34:28.94 ID:64hcHAV10
今まで朝食多め夜少なめとかやってたけど
結局総カロリーを減らす以外にないって確信したわｗ
あと、たんぱく質はダイエット中はプロテインに限るのもねｗ
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:37:05.66 ID:hTpKvjl20
何回も悪いけど外食とかはどうすんの？
あとは自炊の場合のカロリーとか
41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:37:50.15 ID:hTpKvjl20
あ、自炊で使った材料が色々ある場合な
43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:38:44.57 ID:64hcHAV10
外食なんてどこもカロリーの塊だから
昼飯は基本持っていく
自炊の場合もたいていはスーパーで売ってる奴でカロリー書いてるでしょ
あと、ネットにたいていの食事のカロリーは載ってるよ
多少の誤差はあっても大体で抑えることはできる
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:32:36.93 ID:hTpKvjl20
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:34:28.94 ID:64hcHAV10
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:29:22.07 ID:aUEP7rF90
体重減るやつは3流
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:32:16.43 ID:64hcHAV10
体脂肪減ったらふつうウエストは細くなるだろ
33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:35:24.79 ID:aUEP7rF90
ヒキコモリ状態が続いてて気づいたらウエスト激増してた
でも体重は変わってなかった…
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:37:11.32 ID:64hcHAV10
空腹⁼血糖値が低くなってる
って事だから
こんにゃくとか食べても無意味
これも学んだ
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:40:57.15 ID:64hcHAV10
①総カロリーを減らす以外、「朝がっつり」とかやっても無意味
②空腹はGI値の低い食事で誤魔化す。ただお腹が物理的に膨れるものは空腹を紛らわせれない
これが大切だね
47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:42:41.65 ID:sUJWksf10
痩せるとデブなら簡単に痩せると言われるのが辛いところだよなｗｗ
100キロ超えの一キロも60キロの一キロも7200カロリーは変わらないのに
一年で60キロ痩せた人も一年で10キロ痩せた人も凄いと思う
>>1
おめでとう、スマートな身体と彼女をてにいれてこれからの人生楽しんでくれたまえ
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:43:31.24 ID:OHTc+AHE0
52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:44:16.25 ID:64hcHAV10
ダイエット成功してから
太ってる友達にはみんなに進めてるわｗ
55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:47:35.64 ID:+tH9RmeF0
ダイエットで運動取り入れるとか効率悪過ぎるわ
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:48:19.83 ID:64hcHAV10
やっぱ筋肉落とさずに体脂肪落としてダイエットしたいじゃん
ただ痩せるのは体がしょぼくなるし
57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:50:19.71 ID:bjQPOL1w0
それ意識したならうpしてくれ
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:52:14.76 ID:64hcHAV10
チョイ待って、1階に行って写真撮ってくるわ
59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:52:37.50 ID:/YUUWw7l0
60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 03:55:26.19 ID:bjQPOL1w0
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:00:30.09 ID:64hcHAV10
でもその前が
こんなのだったらから許してｗ
62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:02:16.72 ID:bjQPOL1w0
64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:04:02.36 ID:64hcHAV10
一か月でムキムキはできんでしょ
ちなみに下の画像は俺じゃなくて
年俸3億の野球選手ね
65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:04:47.59 ID:VawjVnqt0
67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:05:49.66 ID:64hcHAV10
吉見ｗ
71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:11:26.21 ID:bjQPOL1w0
ありがとう
72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:13:00.11 ID:64hcHAV10
クソ、鍛えてやる・・・
って言ってもこれ以上付けるの迷い中なんだよな
彼女にしても女友達にしても否定的だから
73：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:16:19.49 ID:bjQPOL1w0
1ヶ月じゃ200g～300g程度しか筋肉ついてないよ
単に脂肪が落ちて、筋肉がついたように見えるだけだよ
76：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:16:59.50 ID:64hcHAV10
筋肉落ちなかっただけでも成功ｗ
75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:16:36.41 ID:1AhYWBIdi
体重なんかより体脂肪率気にしろよ
74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/03(火) 04:16:28.21 ID:VawjVnqt0
とある家電量販店でSDカードを見ていたら、客が店員に「アイファイカードってないですか？」と聞いていた。
俺のターン！借りた漫画を開いたまま床に置いてターンエンド！
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夏休みの宿題「アヘガオの観察日記」
引用元：一か月で10キロダイエットに成功したけど質問ある？