一か月で10キロダイエットに成功したけど質問ある?

1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:14:48.41 ID:64hcHAV10

ちなみに175cm80キロ→70キロ
体脂肪28%→17%




2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:15:05.00 ID:oC4joR6d0

糖尿病




3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:15:24.92 ID:64hcHAV10

>>2
大丈夫そういった傾向はない




4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:16:12.66 ID:KnRn1flT0

運動?




6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:16:32.79 ID:64hcHAV10

>>4
運動と食事制限の併用




7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:16:50.41 ID:oaX3iwToO

俺は16日間で12キロ落としたけどな




8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:17:23.88 ID:bjQPOL1w0

174cm75kgで体脂肪14%のから一言

もっと成功してからスレ立てろ




11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:18:46.53 ID:64hcHAV10

>>8
まあ彼女出来たし、体も褒めてくれてるから成功なんだわ(*’ω’*)




10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:18:27.16 ID:T2qgRXA80

1年で12kg落としたわ。身体も鍛えた




13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:20:13.84 ID:3hN8E1cQ0

デブはちょっとした事でガンガン痩せて楽しいよな
逆言うとデブがどんなスコア出しても凄くはないぞ
俺も昔やった時は日に300~600グラム落とせてた




17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:22:46.54 ID:bjQPOL1w0

いつうpするの?




18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:23:31.06 ID:64hcHAV10

>>17
見たいの?そしたらとってくるが




20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:26:03.79 ID:bjQPOL1w0

ホモじゃないが、どんなもんか気になる




23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:29:03.51 ID:hTpKvjl20

詳しく方法教えてよ




26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:30:48.75 ID:64hcHAV10

>>23
とりあえず、摂取カロリーは1500キロカロリー以下
毎食時の前にトマトジュース一杯
プロテイン摂取

運動は体幹トレーニング 腹筋 背筋 スクワット 腕立て 懸垂
そのあとに10キロウォーク&ジョギング

これだけで痩せた




29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:32:35.25 ID:4Dm9YQwD0

>>26
別に噛みつく訳じゃないがそれやって痩せないやついないだろ




31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:34:28.94 ID:64hcHAV10

>>29
今まで朝食多め夜少なめとかやってたけど
結局総カロリーを減らす以外にないって確信したわw
あと、たんぱく質はダイエット中はプロテインに限るのもねw




38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:37:05.66 ID:hTpKvjl20

>>31
何回も悪いけど外食とかはどうすんの?
あとは自炊の場合のカロリーとか




41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:37:50.15 ID:hTpKvjl20

>>38
あ、自炊で使った材料が色々ある場合な




43以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:38:44.57 ID:64hcHAV10

>>38
外食なんてどこもカロリーの塊だから
昼飯は基本持っていく

自炊の場合もたいていはスーパーで売ってる奴でカロリー書いてるでしょ
あと、ネットにたいていの食事のカロリーは載ってるよ
多少の誤差はあっても大体で抑えることはできる




30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:32:36.93 ID:hTpKvjl20

ちなみにカロリーってどう調べてんの?




31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:34:28.94 ID:64hcHAV10

>>30
主に春雨とそばを食べてたから、売ってるところにカロリー書いてた
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0058QIM74/




25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:29:22.07 ID:aUEP7rF90

体重同じままでウエスト15センチ増に成功してる俺から言わせれば
体重減るやつは3流




28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:32:16.43 ID:64hcHAV10

>>25
体脂肪減ったらふつうウエストは細くなるだろ




33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:35:24.79 ID:aUEP7rF90

>>28
ヒキコモリ状態が続いてて気づいたらウエスト激増してた
でも体重は変わってなかった…




39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:37:11.32 ID:64hcHAV10

空腹のときはチロルチョコ1個だけ食べて凌いだ

空腹⁼血糖値が低くなってる
って事だから
こんにゃくとか食べても無意味

これも学んだ




44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:40:57.15 ID:64hcHAV10

とりあえず学んだこと
①総カロリーを減らす以外、「朝がっつり」とかやっても無意味
②空腹はGI値の低い食事で誤魔化す。ただお腹が物理的に膨れるものは空腹を紛らわせれない
これが大切だね




47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:42:41.65 ID:sUJWksf10

9ヶ月で50キロ落とした俺登場

痩せるとデブなら簡単に痩せると言われるのが辛いところだよなww
100キロ超えの一キロも60キロの一キロも7200カロリーは変わらないのに

一年で60キロ痩せた人も一年で10キロ痩せた人も凄いと思う

>>1
おめでとう、スマートな身体と彼女をてにいれてこれからの人生楽しんでくれたまえ




51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:43:31.24 ID:OHTc+AHE0

年齢次第じゃ余裕な数字




52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:44:16.25 ID:64hcHAV10

>>51
ダイエット成功してから
太ってる友達にはみんなに進めてるわw




55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:47:35.64 ID:+tH9RmeF0

俺先月一週間こんにゃくとしいたけの炒め物だけ食ってたら6キロ痩せてたぞ
ダイエットで運動取り入れるとか効率悪過ぎるわ




56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:48:19.83 ID:64hcHAV10

>>55
やっぱ筋肉落とさずに体脂肪落としてダイエットしたいじゃん
ただ痩せるのは体がしょぼくなるし




57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:50:19.71 ID:bjQPOL1w0

>>56
それ意識したならうpしてくれ




58以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:52:14.76 ID:64hcHAV10

>>57
チョイ待って、1階に行って写真撮ってくるわ




59以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:52:37.50 ID:/YUUWw7l0

運動結構してるみたいだけど筋肉結構ついた?




60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 03:55:26.19 ID:bjQPOL1w0

はよ




61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:00:30.09 ID:64hcHAV10

意外としょぼかったw


でもその前が


こんなのだったらから許してw




62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:02:16.72 ID:bjQPOL1w0

あぁなんか想像よりだいぶショボいなぁ…




64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:04:02.36 ID:64hcHAV10

>>62
一か月でムキムキはできんでしょ
ちなみに下の画像は俺じゃなくて
年俸3億の野球選手ね




65以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:04:47.59 ID:VawjVnqt0

誰だよその野球選手wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww




67以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:05:49.66 ID:64hcHAV10

>>65


吉見w




71以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:11:26.21 ID:bjQPOL1w0

>>1の身体で見た後、自分の身体見たら自身ついたわ

ありがとう




72以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:13:00.11 ID:64hcHAV10

>>71
クソ、鍛えてやる・・・
って言ってもこれ以上付けるの迷い中なんだよな
彼女にしても女友達にしても否定的だから




73以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:16:19.49 ID:bjQPOL1w0

>>72
1ヶ月じゃ200g~300g程度しか筋肉ついてないよ

単に脂肪が落ちて、筋肉がついたように見えるだけだよ




76以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:16:59.50 ID:64hcHAV10

>>73
筋肉落ちなかっただけでも成功w




75以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:16:36.41 ID:1AhYWBIdi

筋肉落として喜んでるのか
体重なんかより体脂肪率気にしろよ




74以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/09/03(火) 04:16:28.21 ID:VawjVnqt0

見えないところを鍛えるのがかっこいい日本男児




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引用元:一か月で10キロダイエットに成功したけど質問ある?
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