引用元：全力ダッシュ20秒とジョギング10秒繰り返すトレーニングが良いと聞いたので試してみたらｗｗｗｗ
1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:22:30.140 ID:8C3Errvj0.net
2：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:23:01.921 ID:kegm37bWa.net
3：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:23:38.509 ID:8C3Errvj0.net
なにやっぱこれ有名なのか
7：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:25:29.339 ID:kegm37bWa.net
知ってる人は知っている
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:23:43.799 ID:MKYuGabZa.net
8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:25:34.362 ID:8C3Errvj0.net
シャトルランとは全然辛さのベクトル違う気がする
10：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:26:08.417 ID:MKYuGabZa.net
まあ、休む暇が無いからな
5：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:24:42.010 ID:K95kdfRnM.net
何セットやったの？
9：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:26:08.304 ID:8C3Errvj0.net
6セットで心が折れました
6：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:25:18.510 ID:8R/A7sJe0.net
全力疾走じゃないとつかない筋肉あるからそのままやり続けろ
12：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:27:28.412 ID:8C3Errvj0.net
最後のセットが全力の30%くらいの速さになってワロテタ
13：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:27:29.476 ID:Pioh9TWF0.net
そもそも全力ダッシュ20秒って相当キツくないか
17：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:29:14.874 ID:8C3Errvj0.net
2セット目で既に肺やばいぜ
15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:28:14.815 ID:rGUpPtv4a.net
18：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:30:31.068 ID:8C3Errvj0.net
まじで変な光とか見え始める
19：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:30:36.728 ID:MKYuGabZa.net
24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:35:10.448 ID:8C3Errvj0.net
呼吸辛すぎるよな
20：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:31:02.815 ID:Pioh9TWF0.net
俺週3で4～5km走ってるんだけどそのトレーニング方に手出したら死ぬ予感しかしないんだが
24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:35:10.448 ID:8C3Errvj0.net
俺もいつもはその位だよ
最高距離聞かれてるんだったらやったことないから分からない
26：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:37:36.611 ID:Pioh9TWF0.net
さんくす
興味本位で手出すと死ぬことがわかったわw
31：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:40:51.291 ID:8C3Errvj0.net
でも俺週3も走ってないしヤニカスだからあんたの方が体力あると思うぜ
21：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:31:35.051 ID:UiAY93VUK.net
種目によって距離は変わるけど
24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:35:10.448 ID:8C3Errvj0.net
陸上選手がやってる事を中肉中背の俺がやるべきじゃなかった
25：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:36:34.682 ID:kU5KZMZv0.net
31：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:40:51.291 ID:8C3Errvj0.net
心臓と肺をこんな酷使して良いのかと不安になるレベル
27：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:37:44.917 ID:MKYuGabZa.net
31：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:40:51.291 ID:8C3Errvj0.net
俺は足より肺が痛くなった
辛いってか痛い
29：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:38:58.900 ID:bFkH9idXd.net
普通に筋トレと有酸素を細々と続けた方がいい
33：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:42:58.120 ID:8C3Errvj0.net
続けられないと思いますはい
でも筋トレとジョギングじゃ痩せないから試してみたんだ
レペティションてなんなんだよ！(怒)
35：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:44:00.582 ID:Pioh9TWF0.net
今の身長と体重は？
37：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:44:49.634 ID:8C3Errvj0.net
168/61～62
41：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:48:27.141 ID:Pioh9TWF0.net
走ってる回数は週3以下なんだよな？
その数字なら2日に一回程度走って無茶な食事さえしなければ勝手に痩せていきそうなもんだけどなー
44：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:53:38.745 ID:8C3Errvj0.net
2日に1回かー
うーんちょっとそれ位のペースでやってみるかあ
23：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:35:04.979 ID:bFkH9idXd.net
レペティションか
28：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:38:18.692 ID:8C3Errvj0.net
レペティションな！レペティション！
昔それで遊んだわー()
30：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:40:46.611 ID:bFkH9idXd.net
32：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:41:49.111 ID:bFkH9idXd.net
マジで死ぬかもしれんぞ
34：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:43:25.906 ID:8C3Errvj0.net
まじ？やっぱやばいのか
36：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:44:11.133 ID:kegm37bWa.net
40：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:47:24.374 ID:8C3Errvj0.net
10分くらいぬるく走りがてら近くの公園？グラウンド？に行ってそこでグルグルとインターバルラン
死にそうになりながらジョギングしてかえる
38：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:44:52.760 ID:bFkH9idXd.net
反復練習ともいわれ，運動のスピード養成と酸素負債能力の向上をおもな目的として行われる。このトレーニングは，各回の運動負荷の間に十分な休息の時間をとり，心身ともに疲労を完全に回復させることに特徴がある。
39：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:47:22.030 ID:bFkH9idXd.net
42：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:50:50.017 ID:8C3Errvj0.net
解説トンクス
1000円越えたらやめざるを得なくなるから(震え声)
47：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:56:19.529 ID:UiAY93VUK.net
目的は極限状態での能力の低下を小さくする事
つまりスタミナ切れという状態になりにくくなる
でも普通の人はそんな状況になる事はまずないからねえ
でも続ければ必ず大きな自信になるだろう
49：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 04:01:19.946 ID:8C3Errvj0.net
普通の人で良かったと思いました
48：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 03:57:34.868 ID:Pioh9TWF0.net
ブルックスのグリセリン？とかも気になってるんだが
49：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 04:01:19.946 ID:8C3Errvj0.net
尼で買ったよく分からん安いやつﾊﾅﾎｼﾞｰ
50：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 04:06:53.749 ID:zmpQS3880.net
んで超回復を待つと
51：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 04:11:19.481 ID:Pioh9TWF0.net
筋肉はイジメるメリット判るけど肺も同じように鍛えられるん？
52：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/13(金) 05:12:49.747 ID:sw9RVPJ7a.net
途中で飽きてくるんでたまにダッシュすることはある
ダッシュ中に不審に思ったお巡りさんに呼び止められたことがある
サーキットトレーニングはだいたいしんどい。
中でも心肺をイジメ抜くやつは最悪。
タバタ式知らないのかよ
学生の時部活でやってたけどまじでつらかった
200メートルダッシュしたら次は200メートルジョグを繰り返しとか、5人くらいで縦に並んで先頭の人に合わせて走って一番後ろの人が先頭までダッシュしてせ先頭についたらまた一番後ろの人がダッシュしてってやつもきつかった
部活のメニュー懐かしい！
坂道だったり、膝上まで積もってる雪の中だったときもあったなあ。
その運動をダイエット目的で一ヶ月ほど毎日やったら
食べる量は何も変わらないまま
７キロちかく落ちた
学生の頃運動部だったが電信柱ダッシュはよくやったなあ
今やったら倒れそう
ダッシュとジョグの秒数が逆じゃね？