引用元:全力ダッシュ20秒とジョギング10秒繰り返すトレーニングが良いと聞いたので試してみたらwwww

1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:22:30.140 ID:8C3Errvj0.net

死ぬほど辛いし右肘が痛くなった




2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:23:01.921 ID:kegm37bWa.net

インターバルランか




3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:23:38.509 ID:8C3Errvj0.net

>>2
なにやっぱこれ有名なのか




7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:25:29.339 ID:kegm37bWa.net

>>3
知ってる人は知っている

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4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:23:43.799 ID:MKYuGabZa.net

シャトルランと同じだしな




8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:25:34.362 ID:8C3Errvj0.net

>>4
シャトルランとは全然辛さのベクトル違う気がする




10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:26:08.417 ID:MKYuGabZa.net

>>8
まあ、休む暇が無いからな




5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:24:42.010 ID:K95kdfRnM.net

つらそう
何セットやったの?




9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:26:08.304 ID:8C3Errvj0.net

>>5
6セットで心が折れました




6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:25:18.510 ID:8R/A7sJe0.net

なんで肘?
全力疾走じゃないとつかない筋肉あるからそのままやり続けろ




12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:27:28.412 ID:8C3Errvj0.net

>>6
最後のセットが全力の30%くらいの速さになってワロテタ




13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:27:29.476 ID:Pioh9TWF0.net

想像しただけで吐きそう
そもそも全力ダッシュ20秒って相当キツくないか




17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:29:14.874 ID:8C3Errvj0.net

>>13
2セット目で既に肺やばいぜ




15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:28:14.815 ID:rGUpPtv4a.net

ダッシュ20秒って150メートルくらいだろ?辛いに決まってる




18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:30:31.068 ID:8C3Errvj0.net

>>15
まじで変な光とか見え始める




19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:30:36.728 ID:MKYuGabZa.net

今時期だと喉が死ねる




24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:35:10.448 ID:8C3Errvj0.net

>>19
呼吸辛すぎるよな





20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:31:02.815 ID:Pioh9TWF0.net

ちなみに普通のジョギングだと何キロくらい走れるの?
俺週3で4~5km走ってるんだけどそのトレーニング方に手出したら死ぬ予感しかしないんだが




24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:35:10.448 ID:8C3Errvj0.net

>>20
俺もいつもはその位だよ
最高距離聞かれてるんだったらやったことないから分からない





26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:37:36.611 ID:Pioh9TWF0.net

>>24
さんくす
興味本位で手出すと死ぬことがわかったわw




31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:40:51.291 ID:8C3Errvj0.net

>>26
でも俺週3も走ってないしヤニカスだからあんたの方が体力あると思うぜ





21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:31:35.051 ID:UiAY93VUK.net

陸上競技の代表的な練習方法だな
種目によって距離は変わるけど




24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:35:10.448 ID:8C3Errvj0.net

>>21
陸上選手がやってる事を中肉中背の俺がやるべきじゃなかった




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:36:34.682 ID:kU5KZMZv0.net

心臓に負担かかって氏にそう




31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:40:51.291 ID:8C3Errvj0.net

>>25
心臓と肺をこんな酷使して良いのかと不安になるレベル





27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:37:44.917 ID:MKYuGabZa.net

脚の筋力はあるんが肺が弱いから長く走れないけど試してみるか




31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:40:51.291 ID:8C3Errvj0.net

>>27
俺は足より肺が痛くなった
辛いってか痛い




29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:38:58.900 ID:bFkH9idXd.net

キツすぎて長期で続けられなさそう
普通に筋トレと有酸素を細々と続けた方がいい




33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:42:58.120 ID:8C3Errvj0.net

>>29
続けられないと思いますはい
でも筋トレとジョギングじゃ痩せないから試してみたんだ
レペティションてなんなんだよ!(怒)




35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:44:00.582 ID:Pioh9TWF0.net

>>33
今の身長と体重は?




37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:44:49.634 ID:8C3Errvj0.net

>>35
168/61~62




41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:48:27.141 ID:Pioh9TWF0.net

>>37
走ってる回数は週3以下なんだよな?
その数字なら2日に一回程度走って無茶な食事さえしなければ勝手に痩せていきそうなもんだけどなー




44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:53:38.745 ID:8C3Errvj0.net

>>41
2日に1回かー
うーんちょっとそれ位のペースでやってみるかあ




23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:35:04.979 ID:bFkH9idXd.net

陸上トレのインターバル・・・ではないな
レペティションか




28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:38:18.692 ID:8C3Errvj0.net

>>23
レペティションな!レペティション!
昔それで遊んだわー()




30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:40:46.611 ID:bFkH9idXd.net

すまん休息が不十分だからレペティションじゃなかったわ




32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:41:49.111 ID:bFkH9idXd.net

ヤニカスならやめとけ
マジで死ぬかもしれんぞ




34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:43:25.906 ID:8C3Errvj0.net

>>32
まじ?やっぱやばいのか




36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:44:11.133 ID:kegm37bWa.net

外?その場でやってんの?




40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:47:24.374 ID:8C3Errvj0.net

>>36
10分くらいぬるく走りがてら近くの公園?グラウンド?に行ってそこでグルグルとインターバルラン
死にそうになりながらジョギングしてかえる




38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:44:52.760 ID:bFkH9idXd.net

レペティションとは

反復練習ともいわれ,運動のスピード養成と酸素負債能力の向上をおもな目的として行われる。このトレーニングは,各回の運動負荷の間に十分な休息の時間をとり,心身ともに疲労を完全に回復させることに特徴がある。




39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:47:22.030 ID:bFkH9idXd.net

この機会に禁煙してスポーツマンになったらどうよ




42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:50:50.017 ID:8C3Errvj0.net

>>39
解説トンクス
1000円越えたらやめざるを得なくなるから(震え声)




47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:56:19.529 ID:UiAY93VUK.net

普通は運動選手がやる練習だからな
目的は極限状態での能力の低下を小さくする事
つまりスタミナ切れという状態になりにくくなる
でも普通の人はそんな状況になる事はまずないからねえ

でも続ければ必ず大きな自信になるだろう




49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 04:01:19.946 ID:8C3Errvj0.net

>>47
普通の人で良かったと思いました





48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 03:57:34.868 ID:Pioh9TWF0.net

お前ら詳しそうだから聞きたいんだけど、GT-2000以外にお勧めのシューズある?
ブルックスのグリセリン?とかも気になってるんだが




49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 04:01:19.946 ID:8C3Errvj0.net

>>48
尼で買ったよく分からん安いやつハナホジー




50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 04:06:53.749 ID:zmpQS3880.net

わざと酸欠状態にして筋肉と肺痛めつけてるだけや
んで超回復を待つと




51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 04:11:19.481 ID:Pioh9TWF0.net

>>50
筋肉はイジメるメリット判るけど肺も同じように鍛えられるん?




52以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/11/13(金) 05:12:49.747 ID:sw9RVPJ7a.net

毎日6kmくらい走ってんだけど
途中で飽きてくるんでたまにダッシュすることはある

ダッシュ中に不審に思ったお巡りさんに呼び止められたことがある




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