姿勢メインで教えてる医療資格所持者だけど、背筋鍛えるとさらに猫背増すから止めたほうがいい。
背を反らす筋肉を鍛えるんじゃなく胸を張った状態を維持する筋肉を鍛えないと無意味。

具体的にいうと腹筋、特にへその下の腹筋。
この腹筋があると後ろにせり出している腰椎を前に引っ張ることができるので、肩周りとか広背筋とかが無意識に力がぬけて上半身が下半身にまっすぐ乗るようになる。
こうなれば何もせんでも勝手に重心が真ん中に来て姿勢が非常に良くなる。

問題はすでに腰椎の変形がある場合。
姿勢をよくしようと胸をはると腰の骨が痛むとかだと無理。
個人で治そうとせずに、姿勢専門の医療機関に頼りましょう。
金かけたくないなら諦めて、ぎっくり腰五十肩予備軍になるしかない。
逆流性食道炎や内臓下垂による胃腸の弱体化もセットだよ！やったね！

67：名無しさん＠おーぷん：2015/11/05(木)11:17:20 ID:gka

医療だけが方法じゃないぞ
スポーツ選手を見れば分かると思うが
背筋を鍛えたからと言って猫背が増すとは全然限らない

胴体の筋肉のバランスの為にも
そして体軸のバランスをとる為の脊柱起立筋を鍛える為にも背筋するのも良い

あと医者に行った方が良いレベルなら医者に行くのも良いけど
行かなかったら>>66が書いているようになるとは全然限らず人による

68：名無しさん＠おーぷん：2015/11/05(木)11:22:11 ID:gka

あと胸を張る姿勢も良いと言えば良いけど
バランスが最も良い姿勢って胸を張る姿勢とは違う
猫背にならないようにしつつ胸を張らずにゆるめる感じが良い

69：名無しさん＠おーぷん：2015/11/05(木)11:25:22 ID:gka

あとは猫背や反り腰はバランスが良い姿勢とは言えないけど
偏見持つのは違うしそれはそれで良い

70：名無しさん＠おーぷん：2015/11/05(木)11:35:38 ID:gka

勿論スポーツ選手ってレベルのトレーニングをしなくても
背筋で猫背が増す人はあまりいない
病院にはそのあまりいない人が来るだろうけど
そういう人ばかり見て勘違いしてるなら止めた方が良い

あるいは原理的な話という事でも
原理的に背筋する事で猫背が増すケースがあっても
増さないケースの方がずっと多い
増さないケースは
医療関係のテキストに書かれる事も少ないだろうけど勘違いしない方が良い

身体系の他の分野では医療とは別の様々な蓄積がある

71：名無しさん＠おーぷん：2015/11/05(木)14:31:59 ID:GIm

それぞれが考える良い姿勢の表現方法が違いすぎてこれじゃ混乱生むだけか。

胸を張るって書いてるのは>>1が通常状態が強猫背みたいだから書いてるんであって、めっちゃ頑張って胸を張った状態が正しいと書いてるわけじゃないんだ。
背筋鍛えたら猫背が増すってのはどうやら腹筋が全く使え得ていない状態で猫背になっているであろう>>1に対して筋力が無いなりに猫背のせいで背筋の硬直が半端ないだろうと推理した上で前後のバランスを最低限取り戻させるために腹筋が必要であるということを伝えるためだ。
硬直してろくに動かしてない、動かし方をほぼ忘れている状態で背筋を無理やり鍛えるなんてやると明らかに悪化する。
硬直した背筋を恒常的に緩めるには絶対に腹筋が必要になる。

腹筋と背骨ってのは体を直立させるための二本柱になってて、腹筋がなくなると背骨だけで上半身ささえることになるから絶対に歪む。
いいか？脊柱起立筋と呼ばれる筋群は支えてるんじゃない、背骨を反らせる動きを司っているが支える方はメインじゃないんだ。
背骨を理想的な形で留めるにはどうあっても間接的に腹筋が必須で、腹筋がろくに使えていない人間は背中どんだけ鍛えても腰椎が後ろに飛び出し始めて猫背というより腰が曲がる。
正しくは椎間円板の前ばっかりが削れてしまって物理的に曲がる。
物理的に曲がってしまった人間はスポーツレベルの運動なんてやっても削れた椎間円板が正しく削れ直すことはない、むしろ悪化する。
対策は意識的に腹筋を使って椎間円板の後部にも圧迫がかかるようにしていくしかない。

まあ、あんまりひどいとヘルニアの内視鏡手術みたいなので椎間円板を取り除くなんてのもあるらしいが嫌だろ？
正直ここの>>1の感じだと地味でつらい腹筋を維持する姿勢矯正って無理っぽいと思うが……。
だからってスポーツやって筋力つければってのも無理だろう。

1000人単位で猫背見てるけど独力で治る人はうまく筋肉の使い方がわかってないけど筋力じたいはあるってタイプ。
ガチガリならまあすぐは無理だ、諦らめてものすごい地道な矯正や訓練を受けるか手術しろ。

72：名無しさん＠おーぷん：2015/11/05(木)14:36:42 ID:jod

俺も猫背悩んでるんだが、市販の猫背矯正て効くの？
あと、専門医いくなら整形外科？整骨院？

73：名無しさん＠おーぷん：2015/11/05(木)14:44:54 ID:GIm

姿勢専門の整形外科、もしくは超腕のいい治療家（鍼灸・あんまマッサージ指圧・柔道整復師）が近くにいるのならそこに行けばいい。
はっきり言うが姿勢に関しては即座に命にかかわらないし、変形しても内臓圧迫しても別に死なないからいいよねって考えてる医者や治療家が圧倒的に多数だから頑張って良い先生探せ。

猫背矯正を謳っていても整体院・カイロプラクティック・マッサージの前後にタイ式とかアロマとかリンパとかついてるやつなどは絶対に行くな。
医療資格もってないからアレ。
もし問題が起こってしまうと詐欺+傷害事件になる。（有資格者だと過失傷害、ほとんどが保険入ってて金はもらえる）

有資格者で姿勢・猫背の矯正による治療効果に絶対の自身を持ってる先生をがんばって探すしかない。
大事なのはその時だけ楽になることでなく、恒久的に姿勢が良くなるにはどうすればいいかちゃんと説明してくれる先生だ。
ちゃんとした医療人は来院される回数が減るから中途半端にしか治さないとかやらない、もう治ったから二度と来なくても大丈夫だよって言ってくれるような人だからな。
まあそういうだいたい先生貧乏してるけど。