筋トレしたいんだけど筋トレする為の筋力がない

1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:39:57.58 ID:pX3RH/LY0

筋トレする為の筋力を付ける為の筋トレ法を教えて下さい




2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:40:19.34 ID:Q4O9xmpo0

お前生きてる?




5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:44:25.82 ID:pX3RH/LY0

>>2
生きてる




3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:40:45.99 ID:OGkS4Fiw0

なんだ幽霊か




5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:44:25.82 ID:pX3RH/LY0

>>3
肉体もちゃんとある




4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:41:02.84 ID:25v5Nqm80

軽いダンベル、膝付け腕立て、へそを見るくらいしか上げない腹筋




5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:44:25.82 ID:pX3RH/LY0

>>4
とりあえず家にあった2キロのダンベルでダンベルカール?をやったけどきっつ…
膝つけ腕立ても超本気出して連続10回いかないかも




12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:50:25.01 ID:25v5Nqm80

>>5
きついんだったら効いてるからいいじゃん
限界10回の強度が筋肉を大きくする最高の強度だぞ




6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:45:48.49 ID:pX3RH/LY0

筋トレの前にこの有り余った肉を落とすべき?
最近ウォーキング始めた




7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:46:37.24 ID:A5itVPL80

2きろできついってやばいな




9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:49:25.81 ID:pX3RH/LY0

>>7
冗談抜きでキツい
片腕づつやって50回がいいとこ




8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:48:43.23 ID:cvuOziuw0

2キロでダンベルなんて言わない
ダンベルで言うとお前は棒の部分の重さだけでへばってる




11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:50:09.10 ID:R3jwdjCc0

筋トレの前に、基本的な体力アップした方が良いよ。
ランニングは多分まだ無理だろうから
ウォーキングから始めて、徐々にスピードあげてく。
あと毎日のNHK体操。
あれ、本気でやると馬鹿に出来ないよ。




14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:53:16.56 ID:pX3RH/LY0

>>11
ウォーキング中にちょっと走ってみると脚が壊れそうになるから無理
普通の人が「タッタッタッタッ」
だとすると、俺は
「ドスドスドスドス」って感じ




15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:53:30.26 ID:pn42pQMW0

体重何キロだよ?




16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:55:20.82 ID:pX3RH/LY0

>>15
スペック忘れた
26歳男無職
163/75キロ
筋力が半端なく無い




17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:57:29.28 ID:pX3RH/LY0

今試したら膝つけ腕立てで連続10回はいけたけど30回は間違いなく無理




19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 05:58:21.90 ID:cvuOziuw0

無職の情報はいらねえよwww




20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:01:09.21 ID:pX3RH/LY0

>>19
こんな時間に変なスレ立ててる時点で無職確定だわなwww




18 ◆Nukotan/H2 2013/07/25(木) 05:57:38.08 ID:YkqC9caC0





21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:01:37.72 ID:Hfdn67lf0

んーなんつーか筋トレは苦しいもんなんだからもっと重量増やせよ…




22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:06:55.20 ID:pX3RH/LY0

>>21
筋トレする為の筋トレ
言わば筋トレする為の練習




29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:15:34.14 ID:Hfdn67lf0

>>22
だから重量増やせ言うてるがな




30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:18:14.95 ID:pX3RH/LY0

>>29
いきなりかよ…
重りつけて3キロが限界
2つ持って4キロでやると極端に数がいかなくなる




32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:23:03.29 ID:aTLjC/zb0

>>30
何回か正確に書けよ




40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:34:52.94 ID:pX3RH/LY0

>>32
2キロ×2+重り1キロの計5キロでやったら2回でギブ




23 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0:15) 2013/07/25(木) 06:08:20.49 ID:W4YRpZAq0

あー太ってるのか
だとしたらいきなり走ったりはからだ痛めるからまずは泳ぐのがいいよ




27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:11:52.05 ID:pX3RH/LY0

>>23
パンツのゴムに腹が完全に乗っかった状態でプールは行けないwww




35 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0:15) 2013/07/25(木) 06:25:26.44 ID:W4YRpZAq0

>>27
ババアしかいないから平気だよプール




40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:34:52.94 ID:pX3RH/LY0

>>35
ババアだろうとこのだらしないボディを晒すのはちょっと…




50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:05:13.05 ID:DWvSjrpu0

プールというか、水中歩行が最適なんだけど
そんなに行くの嫌かね?w

実際、ジムは太ってたりガリだったり
色んな人がいるから平気だよ。
誰も馬鹿にしたりしないし。

それに無職なら昼間の安いプランで行けるだろうから
プールはもっとだらしない身体のおばさんだらけだよw




51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:09:16.23 ID:pX3RH/LY0

>>50
かわいいおにゃのことか少なからずいるだろ?いないの?




56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:17:16.08 ID:DWvSjrpu0

>>51
夕方からの時間帯だと水泳部と思われる
中高生が来ることはある。
でも彼女らはマジ泳ぎ組なので近くにはいけないw




58以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:23:57.60 ID:hv42SnPR0

一般的なジムならオバチャンか太ったお友達し化いないからなー、恥ずかしい思いも一瞬で吹き飛ぶ。
水中歩行が楽になってきたら普通に泳いでいいし、試しにマシンや外を歩いてみるのもいい。
少し運動強度あげてみそ




24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:09:03.02 ID:qrCTR26g0

中学のときの握力測定で握力自慢がスゴい数値出したてワイワイやってたのに
そのあとすぐメチャクチャ貧弱な友達が握力5と7出して人気をかっさらった時は笑った
でも他人事ながら将来大丈夫か心配になった




27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:11:52.05 ID:pX3RH/LY0

>>24
俺は中学の頃20数キロとかそんくらいだった




25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:09:37.70 ID:Y1N1Ge8T0

先ずは手を胸の前で合わせて押しつけあう
筋肉を震わせると筋力が上がる




28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:13:25.35 ID:pX3RH/LY0

>>25
それ試したら意外なほど疲れる




26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:11:43.57 ID:jhMKcDlb0

10回が限界の負荷でトレーニングしろよ




28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:13:25.35 ID:pX3RH/LY0

>>26
そうだな
まずは継続する




31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:18:50.88 ID:pX3RH/LY0

皆さんはマッチョですか?




33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:23:09.59 ID:GSdV2lt60

俺とほぼ同じスペックやな。
歳は10近くは慣れてるけど。

俺は準備体操として、肩を前後ろ30回両足30回まわした後
ウォーキング30~40分
ゆっくりとしたスクワット20回
3Kgのダンベルでの背筋片側10回
持ち上げる奴20回
内側にやるの20回ほぼ毎日やってる

腹筋は殆どやってないけど、お腹を凹ませて
呼吸しつつ30秒維持とかやってる




34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:24:22.00 ID:GSdV2lt60

背筋は片側交互に10回ずつな。




40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:34:52.94 ID:pX3RH/LY0

>>33
背筋ってうつ伏せに寝そべって背中を反りあげるやつじゃなくて?




47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:46:35.62 ID:GSdV2lt60

>>40
うむ、それじゃない。
ちょっと体捻らないとできないけど




48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:50:00.32 ID:pX3RH/LY0

>>47
背筋だけは人並みに出来たんだよな
今はもう出来ないと思うけど




36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:27:00.94 ID:g32cqZubO

最悪最初は500mlペットでもいいから10回3セットくらいが限界になる重さで少しずつやればいいのよ




40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:34:52.94 ID:pX3RH/LY0

>>36
500のペットだと軽いかな




37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:27:03.50 ID:5gAe8WAy0

俺も最初腹筋できなかったけど
シットアップベンチ買って1日で2回できるようになった
次の日筋肉痛で悩まされたけど

俺の場合はその後は20回くらいすぐできるようになった
腰痛めるからきちんと背筋もやれよ。
減量の為に自転車(ママチャリ)乗った
慣れてきたら少し走った

今は立ちコロできる程度になった




40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:34:52.94 ID:pX3RH/LY0

>>37
ママチャリキツいよな
たまにウォークじゃなくてママチャリ乗るけどキツい




57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:23:11.12 ID:pX3RH/LY0

立ちコロってなに?




59以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:26:00.02 ID:5gAe8WAy0

>>57
腹筋ローラーを立ってやるやつ






60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:29:14.68 ID:pX3RH/LY0

>>59
こいつヤバすぎwwwww




39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:31:14.55 ID:OkOrDQhe0

確かにウォーキングとかストレッチとかした方がいいな
後は、公園のアスレチックよじ登ったり




42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:43:37.99 ID:Yd/1bny20

あと鏡見ながら自分の理想の筋肉想像しながらとか




46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:45:58.75 ID:pX3RH/LY0

>>42
自分に弱いから想像だけでおわっちまうんだよなぁ




44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:44:20.27 ID:d5GFmaeJP

そりゃひたすら腕立て腹筋背筋してランニングでしょ
それよりスポートした方がいいと思うけど。。。




45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 06:44:33.05 ID:pX3RH/LY0

ここだけの話今はまだ無理でも体力付いたら警察官の採用試験受けてみたいだよな
怠けられる限りはとことん怠けてしまう性格&豆腐メンタルじゃ無理だろうか
家の人に言ってもバカにされるだけだからまだ言ってないけど




52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:09:31.55 ID:5gAe8WAy0

体力勝負と思われる介護職やってても
太る奴は太るから
食生活も見直すべき




53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:13:13.48 ID:pX3RH/LY0

>>52
そこはもちろん
でも昨日マンゴープリンとかいうの食っちまったぜ…
意思よわ…




54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:15:32.06 ID:5gAe8WAy0

>>53
俺も意志弱いよ

俺スイーツだから
好きになった子が筋肉好きと聞いて
つられて筋トレ始めたくらいだし



付き合う前に破談したけど




61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:30:02.14 ID:DWvSjrpu0

よく、人間は筋肉の3割しか使って無いって言うでしょ?
運動してる人は3割ずつ交代しながら効率的に
全体の筋肉を使ってるんだけど、してない人は
身体が必要と感じないので7割が寝たままに
なっちゃってるのね。
まずはそこを目覚めさせてあげるのが重要。




62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 07:35:32.75 ID:pX3RH/LY0

>>61
筋トレ風の筋トレもどきでも目覚めるんですかね?




63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 08:00:18.49 ID:DWvSjrpu0

>>62
筋トレよりもまずは普通の運動が良いと思う。
最初のほうにも書いたけど、ウォーキングとか
ラジオ体操とか。

一番良いのは水中歩行なんだがw
いやマジで。




64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/25(木) 09:47:37.43 ID:PO/kUd+90

>>1大丈夫だ

ニートの俺は
166の44キロだから





スピード違反の反則金高杉ワロタwww ワロタ・・・
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ああ、歳食ったなと思う瞬間wwwwwwwwwwwww
引用元:筋トレしたいんだけど筋トレする為の筋力がない
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