【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ

1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:03:18.52 ID:pOH+7OUr0

わりとマジで

最近疲れが取れないんだよぉぉぉ!!!!!




2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:03:49.58 ID:DOUlTlVX0

寝る




13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:05:07.58 ID:+163/tiEO

2ちゃんやめる




4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:04:00.20 ID:dUBTs3lb0

ベッドふかふかにしたらだいぶ変わったな




7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:04:22.50 ID:AtuH1peq0

ゆっくり風呂に入る→ポカポカした状態で部屋暗くして寝る




8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:04:31.33 ID:usYFhifV0

しこる




20 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0:15) 2013/04/08(月) 21:06:08.69 ID:ozstQyiq0

>>8
だめだほ




9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:04:43.61 ID:Gsg34PxW0

早めに寝る




10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:04:50.78 ID:YrqaBNiN0

寝る
三ツ矢サイダー飲む
好きな人と過ごす




11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:04:53.21 ID:Ryk3D2rK0

ぬるめのお風呂にゆっくり入ってからストレッチして寝る

後はクエン酸と睡眠




14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:05:16.30 ID:1ptzmgD30





15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:05:35.27 ID:H0X6UbCG0

和むゲームして
寝る
格ゲーとかはやめとけ




17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:05:41.61 ID:mAWK3/2A0

寝る
うつ病でも第一目標の治療法だ




18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:05:47.43 ID:ff2g9kTE0

1日中音楽聴きながら寝る




19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:05:54.80 ID:Zj3Q+X0a0

とりあえずなんも考えず糞スレ見てる




21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:06:11.72 ID:ujjTFZf/0

腹式呼吸でリラックスに落ちて寝る




22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:06:33.43 ID:lIB1p8ZQ0

プロテイン
BCAA




23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:07:00.31 ID:pOH+7OUr0

寝てもある程度は回復してるんだが、なんかこうスカッとせんのよw
体が重いのよ




27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:08:25.12 ID:S0/dLvZg0

>>23
きちんと寝る

夜23時に消灯・就寝
朝6時に起きる

続けることでシャキッとする
俺はこれでシャキッとなった




29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:09:20.27 ID:8M7lhv1h0

>>23
ジョギングとか筋トレで思いっきり疲れてから寝ればいいんじゃない?




30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:10:39.14 ID:S0/dLvZg0

>>29
それ危険
筋肉披露は睡眠だけじゃ取れないし、
急な運動であちこち痛めてると熟睡できない

運動するなら、1時間ほど歩く、くらいが良いよ




28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:08:27.39 ID:QMq14J3DP

寝る→10分起きる→寝る




31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:10:57.04 ID:Ryk3D2rK0

運動不足、質の悪い睡眠、ストレス
どれかが原因だと思う




32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:11:08.05 ID:poq6KOuZ0

タバコは吸わない 酒はたしなむ程度 夜11時には床につき
必ず8時間は睡眠をとるようにしている………
寝る前にあたたかいミルクを飲み 20分ほどのストレッチで体をほぐしてから
床につくとほとんど朝まで熟睡さ……

って吉良吉影が言ってました




33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:11:33.95 ID:N8L+Ye070

病気かなんか知らないけど長く眠れないんだ
だから睡眠で疲れを取ろうと思っても結局寝転がってるだけになるんだよね
だから自分で肩もみながら良い匂いのする雑貨近くに置いてクソ甘いホットミルクでしのぐ




53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:19:18.08 ID:LEBAUmLD0

>>33
女子大生かよ




34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:11:41.82 ID:4Z8G/bdY0

枕変えてみたらどうよ
最近枕屋なんてのも増えてきたぐらいだ




35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:12:41.92 ID:HtevNA0V0

騙されたと思って友達に勧められたQPコーワゴールド飲んだら効いた

疲れが溜まってるなあって時にてきめん




36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:13:13.17 ID:ZB4SPQ8d0

亜鉛のサプリのんどけ




37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:13:50.74 ID:cKHbsyrq0

リポDの360円ぐらいの




41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:14:29.03 ID:S0/dLvZg0

自分がそうだったんだけど、
寝れなくて困ってた時、就寝中に布団の中で携帯で2chとかネットとかしてた

これは休もうとしてた脳みそを回転させてしまって
「さぁ、寝るかな・・・あれ!?なんか情報多くいよ?ちょっと待って今整理するから!!」みたいな状態になるんだって

寝る前の2chは厳禁




47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:16:44.41 ID:aoy5uCD60

寝る前にスマホいじらないですぐ寝るのが一番だよね




42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:14:35.05 ID:kT2uPBYr0

お風呂に潜って叫べばいい




43以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:15:42.64 ID:oMxQ5kO30

軽いジョギングがいいよ
運動する事によって普通にストレッチするより体が伸びるし疲労によって安眠も期待できる。




44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:15:44.53 ID:Ab+XsPaJ0

趣味を楽しむしかない、趣味がないなら探せ




48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:16:59.40 ID:r56tzSl60

プラセンタ飲んで寝る



寝起きがものすごく良くなるぞ




49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:17:27.34 ID:urv+S2pg0

ネコちゃん抱いてみ
すげぇ癒されるから




52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:18:31.78 ID:zP9oPoe50

なるべく着てるもの減らす
Tシャツにパンツとか




54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:19:54.74 ID:tBdgncLE0

風呂でギンギンに冷やしたコカコーラを飲む
最高




55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:20:18.94 ID:S1nRu6jF0

笑う




56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:21:20.71 ID:Ryk3D2rK0

風呂で水死体のふり
1分くらい脱力して無の状態でずっと浮いてるだけなんだが、これはマジオススメ




58以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:22:45.77 ID:dkRc4Qio0

レッドブル飲み過ぎはやばいぞ
俺はユンケル飲んでるけど




59以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:23:34.81 ID:i8wQptTbO

意外と疲れてる原因て運動不足だったりする




60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:25:11.92 ID:LRWQy4Xu0

起きてすぐメガシャキ




61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:25:51.44 ID:V9LCZuCV0

丸めた布団をマジ蹴りしまくってから寝るようにしたら楽になった




62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:26:28.98 ID:j8OYr5wZO

ちょいと固めの場所(カーペット位)に仰向けでねる
床との接地面を最大で
全身の力を抜く

抜いた力が床から地下へ流れるイメージを持て

あと背倒立して足の血を体に戻せ、すーっとして来るまで
頭に血登らん程度にな

この繰り返し




63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:27:44.00 ID:meQLQi9s0

ベッドに仰向けになってタオルケットふわって空気抜くようにしてかけると気持ちいい




67以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:31:16.22 ID:lRziYPlx0

睡眠の質を上げるにはどうすればいいんだ?




71以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:34:16.38 ID:Ryk3D2rK0

>>67
辛いものを食べる
ぬるいお風呂
軽い運動
寝る前にホットミルク
ストレッチ
寝る1時間前は音楽鑑賞(穏やかな曲)もしくは読書しかしない




68以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:31:38.49 ID:cOKzycn00

アロマキャンドルオススメ




72以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:34:25.70 ID:dXVYOQbf0

ベッドと枕変えろ
アロマ焚いて寝る一時間前にはテレビもパソコンも止めろ
それだけでかなり違う




77以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:37:12.93 ID:meQLQi9s0

キンモクセイのお香あるけど寝るとき焚くといいかな?
全然キンモクセイってよりただの甘い線香の匂いなんだけど




79以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:38:00.59 ID:Ryk3D2rK0

>>77
匂いすぎたら逆に寝れなくなるから注意




80以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:39:35.33 ID:zdY/xFCYO

一応肉体労働だし自転車乗ってるし運動不足ってことはないだろうな
早寝早起きだけど途中で何度か起きるのがいけないんだろうな




85以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:43:17.65 ID:Ryk3D2rK0

>>80
それ寝れてないよ
何度か起きるってのはレム睡眠が多いってこと




83以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:41:26.01 ID:ZGdGO8yN0

布団に入ったあとに仰向けになって出来る限りゆっくり息を口から吐いて鼻から吸うのをひたすら繰り返すといい

ゆっくりとはいっても苦しく感じない程度で




84以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:41:27.19 ID:eE3zV6kn0

全身のコリがはげしかったら
整体(もみほぐし)

そうでもなかったら
スポーツトレーナーに考えてもらったストレッチを10分ゆっくりやる




91以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:49:23.04 ID:nN2ieZ840

糖尿予防になるってきいてダイエタリーファイバーとタウリン飲んでる
あとはちん●んボ●キさせたいがために亜鉛とアルギニンも服用してる
毎日のように日付変わるまで酒飲んでいても朝6時には仕事始められるくらい元気




93以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:51:51.98 ID:z9Q/oNLE0

MVM エゾウコギ アシュワガンダ マカ
寝る前にタウリン グリシン テアニンのサプリ飲んで9時間ぐらい寝る




95以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:52:37.41 ID:3U3l4pRY0

丹田呼吸法
空気を鼻から吸って腹へ送り、腹から熱が全身へ渡るのをイメージしながらゆっくりと口から吐く
熱のイメージには集中力がいるけど、血行が良くなって結構良い感じだよ




96以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:53:13.26 ID:dbo+1yxOO

とりあえずサプリでビタミン、ウコン、マカ取ってる




97以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:59:57.08 ID:zN9fvvpG0

マルチビタミン




38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:14:00.80 ID:pOH+7OUr0

規則正しい生活は難しい(連続3交代の仕事)なんだよ。

確かに運動は最近全然していないな。
軽めの運動でもやってみるよ。




64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:28:02.54 ID:pgy/bNnz0

3交代勤務は俺もやったことがあるがきついな
夜勤・日勤・遅出のバランスを考えてない事業所だと疲労が溜まる




98以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 22:00:16.57 ID:IYiGAOBi0

マジレスすると仕事が原因
夜勤が月に5回ある保守やってた時は3年間、仮眠してたがいつも体調悪かった

構築部隊になってからは土日休みの日勤で、今は非常に健康
交代勤務で仮眠が取れないとさらに辛くなるのはしょうがない




45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/04/08(月) 21:15:51.88 ID:Ryk3D2rK0

iPhone顔面に落としてから寝ながらのiPhoneはやめた




息子の友達と3Pしたwwwwwwwwwwwwww
Googleで「佳子様」と入力した結果wwwwwwwwww
【終戦】De集合
会社でエッチな書き込みした結果wwwww



引用元:【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ
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