引用元：不 眠 症
1： 三毛(大阪府)：2013/04/22(月) 01:39:45.40 ID:y43wTj4f0
不眠症…その陰には他の病気が？
実は知らない、睡眠のしくみ
地球上のすべての哺乳類は、生命維持のために睡眠をとります。が、睡眠の仕組みが分かってきたのはごく最近のこと。
かつては“疲労によって脳が麻痺し、覚醒を保てなくなることが睡眠”と考えられていました。
しかし実は、脳の中に“睡眠を起こす脳部位”が存在し、この部位が働くことで、日中に酷使されている大脳を積極的に休ませ、回復させるのが睡眠だということが分かってきました。
この機能にはふたつの仕組みが働いています。
ひとつは脳が疲れるとその回復のため、眠ることで休息を取らせようという仕組みで“睡眠恒常性維持機構”といいます。もうひとつは活動と休息を一定のリズムで繰り返す“体内時計機構”です。日中の活動による疲れが
“睡眠恒常性機能”に働きかけ、目覚めてから一定の時間を経過すると休息のタイミングを知らせる“体内時計機構”、この相互作用が質の良い睡眠を作り出します。
これがうまく働かなくなると、不眠症が起こります。
つづく
2： 三毛(大阪府)：2013/04/22(月) 01:40:19.32 ID:y43wTj4f0
>>1のつづき
不眠のタイプ
不眠には、4つのタイプがあります。眠ろうと寝床で過ごしているのに、
1 入眠困難…寝床に入ってもなかなか寝付けない。
2 中途覚醒…夜中に何度も目覚め、再び眠るのが難しい。
3 早朝覚醒…朝早く目覚めてしまう。
4 熟眠障害…眠りが浅く、眠っても回復した感じがない。
これらが原因で、日中の体調がすぐれないと感じている場合が『不眠症』です。反対に、睡眠に問題があっても日中元気に過ごしている人は『不眠症』ではありません。
また、翌日に試験やプレゼンテーションを控えているなど、緊張しているときは誰でも寝つきが悪くなります。
心配事、悩み事があるときも同じでしょう。ですがこうした不眠は、その原因が取り除かれることで解決され、またいつものようにスムースに眠れるようになります。これは『一過性不眠』といいます。
しかし、うまく寝付けないのが1か月以上継続すると、不眠が慢性化する恐れがあります。
その段階でよく見られるのが「今日はうまく眠れるだろうか…」という風に、不眠自体が気がかりになってくるケースです。
それが心配の種となり『不眠恐怖症』が形成され、慢性不眠症に陥る。
そうなると治療が必要です。
治療は、不眠により損なわれた日中の調子を改善に導くことを目的に行われます。
以下略
http://special.nikkeibp.co.jp/ts/article/ac0d/142542/
7： デボンレックス(京都府)：2013/04/22(月) 01:41:56.15 ID:SbhdZAJH0
うわまさにこれや
3： クロアシネコ(WiMAX)：2013/04/22(月) 01:41:05.47 ID:L8BV59vf0
遅くまでPCやスマホいじってるからだろ
8： ヒョウ(東京都)：2013/04/22(月) 01:42:13.21 ID:+HrEmveZ0
カウンセラーには寝る前にPC触んなって言われた＼(^o^)／
17： トラ(東京都)：2013/04/22(月) 01:44:58.16 ID:JDidBeB80
>>8 触んなって言われる奴は絶対触るから、無駄なアドバイスだな
6： アメリカンワイヤーヘア(東京都)：2013/04/22(月) 01:41:51.11 ID:0TlxYTlj0
心療内科行けば導入剤とか眠剤とかフツーにもらえるぞ
10： ヒマラヤン(やわらか銀行)：2013/04/22(月) 01:43:33.81 ID:mzVGoTWt0
夜勤バイトやったらなった、体調おかしくなりすぎて三日で辞めたけど
12： スナネコ(埼玉県)：2013/04/22(月) 01:44:09.75 ID:eNNevjx70
致死性家族性不眠症怖すぎ
13： 白(千葉県)：2013/04/22(月) 01:44:38.46 ID:H+WHsxNW0
ほぼ原因は画面の類だな
PC、スマホ、ゲーム
14： ブリティッシュショートヘア(大阪府)：2013/04/22(月) 01:44:55.05 ID:QdQeRdwc0
デパスハルシオン飲んで二時間
元気です
15： マンクス(富山県)：2013/04/22(月) 01:44:55.82 ID:zU25yrqnI
瞑想オヌヌメ
結局いろいろ脳内でごちゃごちゃやっても現実は変わらないから割り切る
16： ジャパニーズボブテイル(北海道)：2013/04/22(月) 01:44:56.76 ID:penZlhWm0
電気消して薄目開けてテレビ見ろ
目が疲れて眠くなる
寝ながらスマホ見下ろしでもいける
20： 三毛(大阪府)：2013/04/22(月) 01:45:17.84 ID:7xwmPB7+P
入眠困難だわ
寝れないから食べてから寝るという最悪の展開
21： コラット(長崎県)：2013/04/22(月) 01:45:51.01 ID:zIufDwyF0
2ちゃんのせい
22： ベンガル(北海道)：2013/04/22(月) 01:45:56.18 ID:BsfMVhjg0
春は眠くて仕方が無い
23： 白(広島県)：2013/04/22(月) 01:46:42.19 ID:K+aFCHwZ0
明日が不安で寝れない
24： 三毛(新潟県)：2013/04/22(月) 01:47:29.26 ID:0n3Vwrob0
不眠には入眠剤より抗うつ剤が効くこともあるよ。
ソースは俺。
入眠剤が効かないと思ってる人は医者に相談してみ。
31： 三毛(山形県)：2013/04/22(月) 01:51:17.37 ID:B7pxj5ZO0
そういう時は一発抜くといい
しかし、翌朝が非常に辛い
26： エジプシャン・マウ(dion軍)：2013/04/22(月) 01:48:07.50 ID:jvq0hi8v0
抜けば寝られる
と思って抜いたらおかずに色々妄想し始め寝られなくなる
27： 茶トラ(千葉県)：2013/04/22(月) 01:49:01.86 ID:FRbkO6jw0
13時間も寝てしまった
30： 三毛(茸)：2013/04/22(月) 01:51:05.21 ID:qeJw/4LRP
28： シャム(家)：2013/04/22(月) 01:50:02.65 ID:9T1sN3j20
小難しい哲学書買って読んでりゃ気づいたら寝てる
32： ヤマネコ(兵庫県)：2013/04/22(月) 01:51:22.65 ID:5cJbhkpP0
寝る前まで画面を見ず寝る時間帯を決めれば眠れる
それでも眠れなきゃ開き直るしかない
33： ジャングルキャット(九州地方)：2013/04/22(月) 01:52:11.53 ID:Voyslp3b0
働けよ
39： 三毛(大阪府)：2013/04/22(月) 01:55:57.21 ID:y43wTj4f0
>>33 手術して療養中なんだよ
仕事辞めちゃった・・・将来なんてもともとないけど不安だわ
61： デボンレックス(京都府)：2013/04/22(月) 02:09:01.57 ID:SbhdZAJH0
>>33 ＩＴとかデスクは不眠症から鬱病のコンボが待ってる。
35： ボルネオヤマネコ(WiMAX)：2013/04/22(月) 01:53:22.70 ID:iP15hNCYP
マイスリー飲んで横になろう
36： 斑(神奈川県)：2013/04/22(月) 01:53:52.93 ID:4ZCtUqig0
膝がイライラして寝れない
ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
もう嫌
37： ジャングルキャット(宮城県)：2013/04/22(月) 01:53:57.86 ID:9juncvZf0
あったかい布団に入ってグッスリ眠る
これ以上の幸せがあるか！
38： シャム(家)：2013/04/22(月) 01:55:08.88 ID:9T1sN3j20
ベタだけどホットミルク飲むのもいいかもな カップ一杯の牛乳をレンジでチンすれば
41： 三毛(大阪府)：2013/04/22(月) 01:57:49.31 ID:y43wTj4f0
>>38 いいね
砂糖入れてブランデーを少し入れた奴が好きだ
50： キジ白(埼玉県)：2013/04/22(月) 02:03:02.19 ID:TnIcJrbn0
>>41 けど酒の睡眠て浅い上に、勢いで寝ても中途半端に目醒めたりすると、逆に全く眠れんくなんだよねー
68： 三毛(大阪府)：2013/04/22(月) 02:11:34.94 ID:y43wTj4f0
>>50
酒の睡眠て浅いってか、睡眠の質が良くないっていうな
74： キジ白(埼玉県)：2013/04/22(月) 02:16:45.19 ID:TnIcJrbn0
>>68 それもあんだけど、アルコール自体に覚醒要素があるて何かで聞いた事がある
43： ボルネオヤマネコ(WiMAX)：2013/04/22(月) 01:58:18.45 ID:o/NTdRtHP
仕事とかないなら寝る必要ないだろ、ずっと寝れないことなんてないんだから
44： マレーヤマネコ(福岡県)：2013/04/22(月) 01:58:36.69 ID:1/vcimLJ0
モニタのライトは全然眠くならない
3日続けてゲームやれるわ
49： 黒(西日本)：2013/04/22(月) 02:02:38.11 ID:Dn1vejhK0
眠れないけど起きてようとしても
眠い感じで何にも集中できないから何もできない
52： 三毛(東日本)：2013/04/22(月) 02:03:44.15 ID:53hY0fTOP
ロヒプノール最強伝説
57： 白(千葉県)：2013/04/22(月) 02:05:50.05 ID:H+WHsxNW0
53： ジャングルキャット(宮城県)：2013/04/22(月) 02:04:16.85 ID:9juncvZf0
酒飲んで寝るのは
半分気絶してると思っていい
54： ボルネオヤマネコ(WiMAX)：2013/04/22(月) 02:04:32.89 ID:o/NTdRtHP
寝酒するぐらいなら、睡眠薬に頼ったほういいみたいだぞ
55： アムールヤマネコ(鳥取県)：2013/04/22(月) 02:04:42.57 ID:/CwwZOG70
アヌスにローター入れてオナホに腰ふりながら眠った時は焦ったわ
起きたらカピカピになって肛門でｳｨﾝｳｨﾝ動いてて悲しくなった
141： 三毛(芋)：2013/04/22(月) 04:55:17.55 ID:fRHXbAynP
56： カナダオオヤマネコ(家)：2013/04/22(月) 02:05:43.86 ID:NbSsZ/Fw0
軽く運動しつつ陽にあたれ
59： シャム(家)：2013/04/22(月) 02:06:21.52 ID:9T1sN3j20
寝酒は見かけ上は寝れてる感じはするが、ずっとレム睡眠(脳が休めない状態)が続くからやめとけマジで
60： ピクシーボブ(富山県)：2013/04/22(月) 02:07:21.60 ID:q6fDZq5w0
俺肉体労働してんのに毎日不眠でつらい
たすけて
62： ジャングルキャット(東京都)：2013/04/22(月) 02:09:21.70 ID:KdPl9di50
マイスリーもロヒプノールもハルシオンも飲んでるけど、さっぱりきかんよ。
そろそろ2年になるかな。
あと、寝酒もきかんよ。
65： ジャングルキャット(宮城県)：2013/04/22(月) 02:10:20.37 ID:9juncvZf0
毎日６時間以上寝て
会社で２０分は昼寝してるけど
ちゃんと眠れるよ
お腹一杯になると自然と眠くなる
69： デボンレックス(京都府)：2013/04/22(月) 02:11:44.34 ID:SbhdZAJH0
>>65 体を温めるのって重要みたいやな。代謝が捗る方が眠りやすい。
でも、途中で目覚めたりする。
72： ジャングルキャット(宮城県)：2013/04/22(月) 02:15:28.43 ID:9juncvZf0
>>69 週３位で筋トレしてるのがいいのかも
スクワットとかデッドした日なんか眠気に勝てない
66： 白黒(福岡県)：2013/04/22(月) 02:11:20.25 ID:SGecPhHS0
やっぱ多いですね睡眠薬効かない人も
じぶんも飲んでも寝れて４時間それも夢をみながらですわ。
70： ソマリ(神奈川県)：2013/04/22(月) 02:13:39.81 ID:vQcmka4m0
夜勤を専門にしてる人は不眠症になるよな昼間寝て夜働いてるから
71： コドコド(庭)：2013/04/22(月) 02:13:39.83 ID:DbFqy6il0
もう一度スッキリと起きてみたいな
もう何年も、ただ寝て、起きる。だけだ
疲労回復なんて全くない
75： シャム(家)：2013/04/22(月) 02:17:19.81 ID:9T1sN3j20
色々ググってみたが食べ物だとセロリとか豚肉とか乳製品とかレタスが良いらしい
豚肉って意外だな
77： アメリカンカール(東京都)：2013/04/22(月) 02:20:17.46 ID:kXbEBHJK0
のび太のような寝ようと思えばすぐ眠れるスキルが本当に欲しい
83： ボルネオヤマネコ(SB-iPhone)：2013/04/22(月) 02:27:28.49 ID:XVIKzJTzP
横向きじゃないと寝れない
85： ジャングルキャット(宮城県)：2013/04/22(月) 02:29:25.66 ID:9juncvZf0
眠剤飲んでる人多いね
俺はのび太なみにすぐ眠れるから
眠れない人の気持ちは分からないけど
かなりツラいんだろうね
眠るのって気持ちいいから
88： 三毛(公衆)：2013/04/22(月) 02:46:33.36 ID:HCA+Gn2FP
結構不眠症のやつ多いんだな
俺はあきらめたわ
眠い時に寝るそれだけ
90： コドコド(大阪府)：2013/04/22(月) 02:52:18.89 ID:MpFeY5ea0
今当に不眠症で苦しんでる。
睡眠導入剤? とっくに耐性が出来て全く効かない。何とかしてくれ(´･ω･`)
126： マヌルネコ(福岡県)：2013/04/22(月) 03:44:24.35 ID:dVEIor/D0
>>90 マイケルは不眠症極まって麻酔で眠ってたとか
97： しぃ(愛知県)：2013/04/22(月) 03:03:20.12 ID:K7CGqi7F0
ガチ不眠症の人って休みの日も寝れないの？
休みの日は１２時間近く寝てるわ
111： サーバル(dion軍)：2013/04/22(月) 03:17:48.40 ID:yWX7yk9c0
>>97 眠れないよ。
薬で寝るわけだけど、浅いから疲れも取れない。
日々が徹夜明けみたいな気分で過ごしている。
103： ベンガルヤマネコ(宮城県)：2013/04/22(月) 03:10:10.74 ID:9+8qhlcj0
休日は昼寝しちゃうから夜寝れなくて焦る
毎週の事なのになぁ
105： リビアヤマネコ(福島県)：2013/04/22(月) 03:10:48.36 ID:8BCPvvFA0
いつも朝５時までに眠れなかったらコンビニ行ってモンスター２本買って飲んでそのまま仕事だわ…
106： 黒(茨城県)：2013/04/22(月) 03:11:27.14 ID:MnoiblZ/0
オ●ニーしないとエロい事が頭よぎり過ぎて眠れないな
逆に眠い時でもオ●ニーしていつの間にか寝てしまって
下半身丸出し数時間って事もざら
108： 三毛(茸)：2013/04/22(月) 03:14:32.51 ID:qeJw/4LRP
英国だかの調査で
就寝前のメールチェックはエスプレッソ数杯分の不眠効果が確認できるとか前にみた
不眠の人はそういう電磁波出すやつから距離を置けば改善するかも
110： ジャングルキャット(宮城県)：2013/04/22(月) 03:17:19.85 ID:9juncvZf0
不眠症の人は眠れない時ってどんな感じなの？
眠いのに無理矢理叩き起こされる感じなの？
それとも興奮して眠れない時みたいに冴え渡るるの？
115： 三毛(茸)：2013/04/22(月) 03:21:20.70 ID:qeJw/4LRP
運動不足
電磁波系の刺激の強い物いじりすぎ
カフェイン摂りすぎ
食べ過ぎ
不眠の人は恒常的にどれかに引っ掛かってそう
118： しぃ(兵庫県)：2013/04/22(月) 03:27:47.77 ID:wPd+Q3Vw0
五時間後には働かなきゃいけないのにまだ寝れない…
119： 黒トラ(東日本)：2013/04/22(月) 03:29:00.66 ID:29RuESio0
薬飲むと起き掛け夢と現実の境が曖昧になるからなんかやだね
125： ヒョウ(奈良県)：2013/04/22(月) 03:44:08.03 ID:AYwWfoQ60
明日も7時過ぎの近鉄に乗るのか・・・
127： ベンガルヤマネコ(宮城県)：2013/04/22(月) 03:44:36.03 ID:9+8qhlcj0
布団に入ってから3時間以上経過した
140： 三毛(大阪府)：2013/04/22(月) 04:53:25.28 ID:y43wTj4f0
もう5時かよ
そろそろ限界に達しそうだわ
142： チーター(庭)：2013/04/22(月) 04:56:45.60 ID:LrNG2F7o0
145： 三毛(大阪府)：2013/04/22(月) 05:05:18.14 ID:y43wTj4f0
>>142 まだ限界に達したことはないんだ
未知に領域に達しそうな・・・絶対行きたくない！！！
そういうのわかるかな・・・
ただ・・・寝不足が続くとなんかね、全てがそうじゃないけど
部分的に現実と乖離していく感じがするな
あと確かに耳鳴りっていうのを自覚した
やっぱ寝なきゃダメだね
156： ボブキャット(関東・甲信越)：2013/04/22(月) 07:15:36.79 ID:HIEage/uO
おまいら精神科受診して眠剤処方してもらえ
俺も以前は寝る前に必ず酒飲んでた(それでも熟睡できんかった)が、今では一滴も飲まなくても眠れるぞ
158： ヒョウ(東京都)：2013/04/22(月) 07:26:45.46 ID:3ofKL5Xt0
人は体が冷めてくると眠るなるから
寝たい時間の1時間前に風呂に入ったりストレッチして
体を温めるといいらしい
161： ラグドール(東京都)：2013/04/22(月) 07:32:46.68 ID:cPtV77c30
自分ではよく眠ってるハズなのに午後に激しい眠気に襲われるわ
睡眠時無呼吸症候群なのか？ 一人暮らしだから判らないわ（；＾ν＾）
163： アメリカンショートヘア(埼玉県)：2013/04/22(月) 07:46:42.75 ID:VsbiFyBx0
メラトニンがメッチャ効く
164： マンチカン(京都府)：2013/04/22(月) 07:50:15.51 ID:h+iefRG/0
腹が立って眠れない日がよくある
疲れてるし睡眠時間は限られてる日に限ってそんな目に遭う
まったくなんつーツイてない人生だ
165： ソマリ(神奈川県)：2013/04/22(月) 08:26:04.89 ID:vQcmka4m0
アモバンとはゾピクロン系なので海外のドラックストアで買える長年飲み続けると効かなくなるからたまに休んで様子見て半分に減らして飲む一晩中起きてる奴は2ch掲示板を巡回して昼頃になったら自然に眠くなる
166： 三毛(大阪府)：2013/04/22(月) 08:33:56.32 ID:y43wTj4f0
やっと眠くなってきたわ
youtubeの酷道ラリーでもみながら寝るわ・・・
また睡眠時間がずれるな
168： ハイイロネコ(家)：2013/04/22(月) 08:51:49.57 ID:P3xpsSD70
またν速で夜を明かしたぜ・・・
失恋のショックで不眠症に一時なったけど
あれは本当に辛かった…
起きたら仕事と思ったら寝たくないんだ。特に日曜日の夜は憂鬱
寝酒はやめとけ
寝る前にハーブティーを飲むとぐっすり
温かい飲み物はいいぞー
自分は白湯飲んでる
この頃ってまだブルーライトの害って知られてないんだっけ？