腹の肉を落としたい

1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 11:42:46.92 ID:tAucKcSW0

腕と背筋だけ使うスポーツやってたら腹だけブヨブヨなってきた
このアンバランスな体をどうにかしたいんよ




3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 11:43:59.77 ID:F/Q50x6RO

腹筋はいかがですか?




4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 11:45:10.29 ID:JcxX06+Oi

アッカーマンに頼め




5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 11:45:26.32 ID:XDOfO6j50

足と腹筋だけ使うスポーツをする




6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 11:46:35.39 ID:p7MkhLDt0

ジョギング30分を2日に一回
今は暑いので、朝か夜のほうがいい




7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 11:53:59.72 ID:MH6bT4ed0

大豆プロテイン飲んだら痩せるよ




8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 11:55:02.05 ID:3dI7MxpAP

俺もセルフフ●ラしようと思ったら腹の肉が邪魔でできないから落としたい




9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 11:58:00.58 ID:KWhVBle+0

7200キロカロリーで1kgの肉が落ちるんだよな
結構ちょろいよな




1012013/07/23(火) 12:00:25.65 ID:tAucKcSW0




ほい
170の64kg

ジョギングかー
家が山の上だから、自転車でも必死な坂は戸惑ってしまうなぁ




11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:01:14.72 ID:fHmWnp6ai

腕と背筋だけのスポーツて何?




1212013/07/23(火) 12:03:38.52 ID:tAucKcSW0

>>11
自転車
足も使ってるの書き忘れた
常に前傾姿勢だから、腹筋は全然使わない




13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:07:14.22 ID:duiu8VQv0





1412013/07/23(火) 12:09:44.88 ID:tAucKcSW0

>>13
あんなので大丈夫なの?
スピードラーニング的な胡散臭さを感じる




27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:28:59.11 ID:duiu8VQv0

>>14
贅肉落とすレベルなら効くよ
筋肉痛にもなるし




3312013/07/23(火) 12:35:25.40 ID:tAucKcSW0

>>27
ほー、でもお高いんでしょう?
奥の手的に考えておく、ありがと





17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:15:06.37 ID:hqc2DmcH0

脂肪吸引試してみようぜ




18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:15:17.69 ID:Qyq/NMZA0

日常的に自転車やってて脂肪がつくなんて
ただの食いすぎ意外に原因が考え付かない




2312013/07/23(火) 12:18:31.86 ID:tAucKcSW0

>>18
夜自転車乗って、友達と一緒に晩飯食いに行くのよ
夜の11時にww

とりあえず遅い時間に飯食うのを最近止めた次第ですはい




1912013/07/23(火) 12:16:03.59 ID:tAucKcSW0

25歳wwひょーwww




20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:17:03.67 ID:9t2tNVMM0

腹筋使ったからって腹まわりの脂肪が消えるなんて事はない
ただの食い過ぎによる全身への体脂肪の蓄積




21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:17:53.46 ID:how6jn3M0

自転車って週に何km、何時間のってるの?




2412013/07/23(火) 12:21:29.57 ID:tAucKcSW0

>>21
ロードじゃないから、そういう数字では表せない
今の時期は夜3時間ぐらい、週2~3日乗ってるよ
汗はかなりかいてる





22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:18:14.11 ID:2cxao35h0

え?70kgくらいあるだろこれ




2412013/07/23(火) 12:21:29.57 ID:tAucKcSW0


>>22
ないんだな、これが
一番ダラッとさせた状態で撮ったからかもしれん




25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:21:58.31 ID:vXyGvHMp0

腹筋やっても腹の脂肪は落ちない
筋肉の上に脂肪があるレスラー、力士体型になるだけ

脂肪の内側が引き締まるからある程度は効果あるけどなー

結局のところ脂肪落とすのはカロリーコントロールしかない




2612013/07/23(火) 12:25:40.83 ID:tAucKcSW0

>>25
なるほどね
野菜を多めに摂って腹膨らませればいいかな?




29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:30:53.59 ID:vXyGvHMp0

>>26
いいと思うよ
恒常的に自転車乗ってるんなら消費カロリーはあるんだろうし

あと写真見た感じだと腹筋である程度見た目改善できると思う




3312013/07/23(火) 12:35:25.40 ID:tAucKcSW0

>>29
なるほど、ありがとう
腹筋で改善出来るってのは、何で?
そもそも腹筋が少ないって事?




28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:29:44.95 ID:fHmWnp6ai

自転車て前立腺にダメージ凄そう




3312013/07/23(火) 12:35:25.40 ID:tAucKcSW0

>>28
サドルに座らないから大丈夫
時々ステムにチ●コぶつけるけど




30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:31:10.93 ID:Jd5zfU1F0

大根おろしみたいに削り落とせ




31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:34:43.75 ID:SAfNi67Q0

包丁で切り落とせ。




32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:34:51.17 ID:km26EqAi0

髪の毛質が最悪
陰毛みたい




3712013/07/23(火) 12:42:42.57 ID:tAucKcSW0

>>32
パーマ頭にヘルメット被るとこうなる





34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:37:36.26 ID:bGSaTS+c0

野菜もそうだがローカロリーの食材を色々見つけてバリエーション組んだほうがいい
自分で考えて実践するほうが長続きするから色々工夫するのがコツ




3712013/07/23(火) 12:42:42.57 ID:tAucKcSW0

>>34
そうだね、自炊は好きだし、その方がやってて楽しそうだ





35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:38:43.29 ID:SAfNi67Q0

腹筋すれば、脂肪から筋肉になるらしいよ。




3712013/07/23(火) 12:42:42.57 ID:tAucKcSW0

>>35
俺もそう思ってたんだけど、そうでもないらしい





36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:39:28.38 ID:Ip/x+aSB0

とりあえず飯食う時はまずサラダを全部食ってからにしろ




3712013/07/23(火) 12:42:42.57 ID:tAucKcSW0

>>36
ローカロリーな物で腹膨らませろって事だよね、おk




39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:46:16.43 ID:vmeL2RSvO

椅子の上に置いて座るだけでぐるぐる運動する機械買おうぜ
一万くらいだ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B001051A6W/




45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:57:44.07 ID:8DUjDs7DO

腹筋やったから腹だけ痩せるってないんじゃなかったっけ
脂肪が落ちる時には全身から落ちると
これが本当なら結局は燃焼効率のいい運動してカロリーコントロールしかない気がするが




56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 13:12:58.16 ID:KX7oHSJo0

>>45
正解




46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 12:59:00.85 ID:Ip/x+aSB0

ド空腹からのドカ食いって一番やったらダメなやつじゃんw
その食い方だと多少カロリーに気を使ってもあんま関係ないぞ
昔の俺がそうだったし




49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 13:02:54.73 ID:8DUjDs7DO

空腹からのドカ食いは力士と同じ




51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 13:07:04.02 ID:bGSaTS+c0

うーん、結局総カロリーの問題だと思うんだがな
血糖値が高くなったから吸収率が多くなるってのはないわけだし、
それで脂肪が増えるなら血糖値だけコントロールすれば痩せるわけで
これってやっぱりダイエットには関係ない気がする




52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 13:08:45.12 ID:8DUjDs7DO

肉とか炭水化物から食うと血糖値が一気に上がる↓
インスリンが大量に分泌される
インスリンは血糖を体細胞に取り込むホルモン

あとはわかるな?

野菜から食えってのは最初の血糖値の上がり方を穏やかにしてくれるらしいな




57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 13:14:59.25 ID:Qyq/NMZA0

筋トレとかマッサージとかで刺激を与えてやれば
その部分が比較的優先的に燃えやすくなるかもね

位の研究結果がでてるだけで、基本的には部分やせは不可能だと思っといたほうがいいぞ




58以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 13:16:26.10 ID:/MRqege+0

なるほど、腹は膨らむし血糖値上昇も抑えるし良い事だらけだな
やっぱり、夕飯も早い時間に食った方がいいよな?




59以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 13:16:34.29 ID:bGSaTS+c0

今は痩せてるけど運動せずドカ食いってのは確かにやばかったな
チャリは思ったより消費カロリーが高いらしく、同じ食生活だったけど平行だった
で、さらに食事制限すると痩せた。これは事実。
その過程でいろいろ低カロリー食材に目を向けられたのは良かったと思うわ

今までは肉!ごはん!酒!だったからなぁ
ご飯なんて本気出せば4合いけるからね




53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/23(火) 13:09:58.73 ID:wEQ6rOpE0

最初にヨーグルト食ってもいいらしいな




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引用元:腹の肉を落としたい
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