1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 09:55:39.00 ID:gCwWcx5l0


up3.viploader.net/photo/src/vlphoto023345.jpg




12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 09:59:04.90 ID:gCwWcx5l0

175/65




2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 09:55:57.05 ID:Gq2ELwmZ0

なんでニートなの?




3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 09:56:22.77 ID:/FNb/qBM0

よわwwww




6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 09:56:41.13 ID:gCwWcx5l0


up3.viploader.net/photo/src/vlphoto023346.jpg




7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 09:57:00.22 ID:Eg9W/NFL0

おお

肩とかガッチリしてきてるな




49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:24:07.24 ID:hDJyPjnJO

>>7
こいつ>>1だわ




50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:25:59.31 ID:gCwWcx5l0

>>49
実際親にも言われたし肩はガッチリしたんだと思う




52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:28:01.07 ID:hDJyPjnJO

>>50
体脂肪いくつ?
腕立てで三角鍛えられるかwww




56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:31:41.40 ID:gCwWcx5l0

>>52
わかんないけど20以上ありそう




57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:32:46.34 ID:7fyoXfNO0

>>56
体見るにまだまだ肉付けた方が良いよ。
プロテイン飲んでるゥ?




8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 09:57:43.82 ID:pRsiPypb0

一ヶ月にしてはいいんじゃね




10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 09:58:10.35 ID:KGWCQiI10

驚きの白さ




11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 09:58:54.00 ID:wvxo6upn0

今日も元気にホモスレ




14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:00:18.47 ID:s/ngJXkSP

1ヶ月じゃ筋肉は肥大化しねぇよ




16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:00:59.66 ID:N4BFoduR0

腕だけ鍛えてシオマネキみたいな感じになってくれ




18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:01:31.94 ID:gCwWcx5l0

>>16
器具がないから太くならない




20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:01:58.37 ID:wcpiFMpE0

少し痩せたら?




24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:03:22.74 ID:gCwWcx5l0

>>20
飯食べるのしか楽しみないし無理




23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:03:22.58 ID:IdnILVUq0

なんかワロタ




26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:03:46.56 ID:yT+OBWH60

腕立て腹筋だけ?




27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:04:09.94 ID:gCwWcx5l0

>>26
腹筋はしてない
腕立てのみ




35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:08:19.88 ID:dUwN0XUR0

>>27
まずダンベル60kgセット買えよ
自重トレのみだとすぐたるくなるぞ




28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:04:36.72 ID:E0rCpHMm0

ズボン脱いでよ




33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:06:28.43 ID:gCwWcx5l0





53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:28:52.65 ID:0jYYO3E90

一生懸命マウスもって撮ってるとこがかわいいです




30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:05:20.67 ID:HSdtQDkZ0

肩幅広いな
もうちょっと胸筋と腹筋あればガチムチになれるな




38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:09:24.54 ID:f0ACfaxQ0

いい部屋住んでんな
一週間のトレーニングメニューは?




39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:10:12.79 ID:gCwWcx5l0

>>38
一日30回腕立て
やってない日もあったけど




40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:12:33.11 ID:f0ACfaxQ0

>>39
それだけ?
元が分からんけど結構付くもんなんだなあ




41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:13:03.28 ID:k40X7qNu0

>>39
1日30回って30回を1セット?
10回を3セットとかにして、その10回をゆっくりじっくり高負担でやった方が筋肉つきやすいぞ




42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:14:16.74 ID:gCwWcx5l0

>>41
負荷は結構意識してやってた
地面スレスレでとめて三秒数えるとか




43以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:18:30.78 ID:7fyoXfNO0

俺も筋トレ半年だけど、腕がやっと38cmになったぜ




45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:20:04.96 ID:gCwWcx5l0

>>43
すごい太くない?服着れなくなりそう




47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:22:17.43 ID:k40X7qNu0

>>43
38って凄いな
俺はクソガリから筋トレ始めたけど、今はかったら29cmしかなかった
これでもSサイズの服がきつくて着られなくなるくらいにはなったよ




46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:22:16.29 ID:7fyoXfNO0


仕事でカッターの腕まくるんだけど、結構一杯一杯になるね。
熱心にやればマッチョもすぐだよ。




48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:23:03.59 ID:y9MIEaAEi

パンツ脱いでよ!




51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:26:04.93 ID:3aLXSTwu0

何でビフォーとっとかなかったの




54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:29:19.77 ID:iALcdIUE0

バーベルセット買ってからこの歳でおっぱいがおっきくなる喜びを覚えた




77以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 11:01:58.13 ID:sYgMmMKe0

>>54
わかってるな?

うpしろおねがいしますたのみます




61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:35:42.60 ID:gCwWcx5l0

プロテインは高いから買えない
白飯はいつも二杯食ってる




65以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:39:51.54 ID:7fyoXfNO0

>>61
海外通販使おうぜー。
2㎏弱で5,000円以下とか普通にあるから色々捗るぞ。
炭水化物よりも蛋白質だ。アレなら卵の白身だけでも食うと良い。




70以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:48:57.82 ID:EDh975wd0

せっかくだし肉体労働系のバイトすれば一石二鳥だぜ?
筋トレしてるって思えばきつい仕事も捗るだろ




69以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 10:46:29.60 ID:25h2cND80

ひと月前と比較しねーと分かんねーよ




79以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/02/04(月) 11:22:31.97 ID:hUkpKV530

ポーズが腹立つなwwwwwwwww




引用元:ニートだけど一ヶ月筋トレした成果を見てくれ
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