1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 12:53:47.87 ID:veHbxo5T0

たのむ!!
元々1日1食とか2食とかで間食もしないし少食なほうだが幼稚園からずっとピザだった
25になった今もピザでやばい。痩せたい




5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 12:56:52.27 ID:RaCwGJSI0

昨日今日で喰ったもの晒せ
本当に喰ってないなら医者にいけ




9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:02:45.31 ID:veHbxo5T0

>>5
昨日は
昼・・・コンビニの230円サンドイッチ、パックの牛乳
夜・・・アジフライ定食(おかわりとかはしてない)
今日は
昼・・・コンビニおにぎり2個
夜はまだ未定
ジュースは嫌いだから飲まない。甘いものも嫌いだからお菓子は食べない。酒の飲まない




11 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:03:13.44 ID:OvXnD43b0

トマ美ちゃんとアブトロニック2で痩せる俺に死角はな
かった
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B007RTVVBO




13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:06:12.06 ID:veHbxo5T0

>>11
トマ美ちゃんってなんだよこれで痩せるのか買うぜ




14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:08:27.04 ID:zWh28Erq0

俺はジム通いつつ家では半身浴始めた
まだ1週間くらいだけど少し痩せたよ




15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:08:47.71 ID:Nx9RbbuEO

1日2食で小食って…
普通の人は一食700キロカロリーだから1400キロカロリーしか摂取してないってことでしょ?

成人男性の基礎代謝が1日1500キロカロリーくらいだから寝たきりで過ごしても100キロカロリー分は痩せる計算だよ
学校や仕事に行くときに歩いたりすればもっと痩せていくはず




18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:11:25.36 ID:veHbxo5T0

>>14
ジムか・・・
元が痩せてる、もしくは痩せてた時期があるならわりとすぐ痩せられるんだろうけど、俺の場合生まれたときからずっとピザだからな・・・
効果出るかなぁ

>>15
周りのやつにくらべると相当少食だと思うよ。1食のぶんにしても周りの半分ぐらいしか食べられない
学生時代の弁当も女の子のより少なかったし
身長低いし、運動経験ないから、成人男性レベルの基礎代謝はないと思う




16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:10:37.53 ID:ft61LCF20

飲み物なにのんでるんだ
1日の全ていってみ?




17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:10:59.98 ID:ZtL/LL4E0

コンビニ食やめて野菜中心の自炊にしろ




21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:14:26.39 ID:veHbxo5T0

>>16
基本的にペットボトルの烏龍茶か緑茶
たまに牛乳か水
それ以外は飲まない

>>17
時間がないから自炊はきつい
自炊がいいのはわかるんだけど、レシピにも自信が持てないしな・・・
そもそも実家でカーチャンの飯くってたときからデブだったしあんま関係ないかな




19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:12:16.42 ID:JGZ0SKEvO

一時間毎日走れば必ず痩せる




22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:16:35.25 ID:cElwix3T0

痩せる順
泳ぐ>>走る>自転車>>>>歩く

体に負担が少ない順
泳ぐ>自転車>>歩く>>>>走る

好きなの選べ




41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:37:19.31 ID:X1pIQkqb0

>>22
泳ぐ一択じゃねーかw




23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:18:22.24 ID:JdQFX1YDO

その1時間で腹筋500回腕立て200回すれば痩せるよ




25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:19:40.36 ID:veHbxo5T0

>>23
筋肉鍛えまくったことあるけど、腹筋がせり出して盛り上がった上に脂肪がそのままでものすごいデブみたいな体型になった
生まれつき脂肪がついてたから、脂肪が落ちにくい体質なんだと思う




27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:19:48.83 ID:Nx9RbbuEO

水泳はいいね
水泳のあとは腹減るから水泳やっても痩せない人も多いけど小食のまま続ければ早く痩せそう




28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:22:29.95 ID:7on+atTj0

1週間湯豆腐とビールだけで過ごしたら2kg痩せた




29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:23:29.88 ID:veHbxo5T0

>>27
水泳やるならジムだな

>>28
脂肪がきれいに落ちていくならそれでもいいんだけどなぁ




30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:24:40.76 ID:JdQFX1YDO

ちなみに何cm何kgよ




33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:28:07.18 ID:veHbxo5T0

>>30
165cm60kg
筋肉の重さがあればそこまでピザでもない数字だと思うけど、筋肉がないから
ひょうたんみたいな、ケツと腹が極端に飛び出してる奇形体型




32 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:26:51.82 ID:Nt9hp0wUO

バナナダイエット




35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:31:49.99 ID:Tk64+L4k0

中学生の時7キロ落とした経験のある私は
夜ごはん(炭水化物)を抜いて野菜とかスープくらいしか食べない。あと運動ね




36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:32:39.21 ID:JdQFX1YDO

そういや栄養失調になれば腹ばっか出るよな
アゴとか二の腕はプルプルなのか




37 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:32:47.52 ID:OvXnD43b0

ちなみに、体重一キロは7000キロカロリー




39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:34:24.42 ID:ft61LCF20

>>37
それ体重とはちょっと違うで
人間の脂肪は水分20%含まれてて7000キロカロリー/1kg
仮に筋肉ばっかおちると4000キロカロリーとかそこらで1kg落ちる




38 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:33:51.99 ID:GutEGzNQ0

あのさ、とりあえずみんながお前の事考えて色々薦めているんだから何かしらやったら?
端から○○だからダメだと思うとか生まれつきだから云々言うのを先ずは止めろ。多分、それだけで痩せると思うわ




40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:36:20.41 ID:eAAwr0Pw0

筋肉がないから基礎代謝が低いんじゃないかな。
いまの状態で食事制限+有酸素運動で痩せても、
筋肉もさらに落ちてリバウンドしやすいよ。
食事量は脂質と糖質だけ少し減らして、タンパク質は減らさないで、
筋トレ10分+軽く汗をかく程度の有酸素運動を20分くらいから始めたら?




42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:38:58.53 ID:veHbxo5T0

>>32
バナナだけ食っててやせるなら全然それでもいいんだけど栄養失調がこわい

>>35
炭水化物を生活から抹消するか・・・

>>36
顔はわりと細く見えるほうだと思う
昔よりはだいぶアゴにもまるみついてるけど、全然普通
二の腕は太いけど筋肉がかなりついてるからプルプルってこともない

>>37
一週間断食しても1キロやせるかどうかか・・・

>>38
これってのがあればなんでもやるよ
ただ、自炊はたちまち難しい。ジムは仕事が終わる夜11時以降開いてるとこが近くにあるか探してみる

>>40
それなら続けられそうだな!!
高校時代は片道30分の自転車通学、大学時代は毎日20キロ歩いてたけど痩せなかったから、水泳にチャレンジしてみる




43 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:39:42.22 ID:GutEGzNQ0

リバウンドの増え方って倍々ゲームだもんなぁ… 恐ろしいわ




45 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:45:40.60 ID:GutEGzNQ0

とりあえず、3食ちゃんと食べよう。
朝と昼はしっかり食べていい、いつもよりも多目に噛むとお腹も膨らむからね。
夜は炭水化物を抜いてタンパク質をしっかり摂る。
運動もだがしっかり出すのが第一だから、利尿効果の高い緑茶やドクダミ茶を飲むのがいい。指揉みも効果が高いよ。
最初は近所を音楽聞きながら歩いてみればいい、あとは体力にあわせて運動を。
絶食ダイエットは体重は減るには減るが言わば栄養失調だからね。




46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:50:47.63 ID:veHbxo5T0

>>45
おk
やってみるわ




47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:51:05.86 ID:ft61LCF20

栄養に問題あるから食をどうにかせんとなにしても腹がでたまま。野菜食え、ついでに豆も食え
アフリカの餓鬼だってガリなのに腹でてるだろ、どれだけやせてもあーなる




48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 13:55:23.71 ID:JhVRzK4x0

遺伝子的に太りやすい体質というのがある。
大食い選手権の選手とか痩せ型が多いだろ、あれの逆だな
太るってのは生まれ持った体質なので太る奴は頑張って
一時的に痩せることはできるが、結局はまた元に戻る運命がまってる。

痩せるというよりも現状より太らないように日々気を使うのが大事
多少太っていてもさほど気にする必要は無い。
ただし、明らかに太りすぎてる状態は健康上好ましくないので
自分の適正体重というものを認識してそれを維持するのに努めれば良い。

まぁ白米に玄米とか糸こんにゃくでも混ぜて炊いて食べるんだな。




49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 14:01:45.46 ID:X1pIQkqb0

適度な運動をして、食事コントロールもする
食事の計算が面倒なら、運動量を少し増やしておく

どちらにしても運動するという事が基本であって、それを維持する事が一番難しい
強迫観念の様に「運動を続けないといけない」という想像をしてしまうからすでに心が負ける
運動を日課や趣味に出来る人意外は、結局ダイエットなんて成功しない

こういうスレを立てるやつには「運動を好きになる方法を教えてくれ」と改めるべきと俺は言いたい




50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 14:08:14.04 ID:JhVRzK4x0

>>49
運動が好きなやつは単純にドーパミンとかが出やすい体質の人間だろ。
運動が好きつーよりドーパミンが好きなんだよ。

運動が嫌いな人間なんて居ないよ、人間の動作すべてが運動だから
パソコン打つのだって運動だべさ。

運動が辛いのは日ごろ運動をしてない→いきなり運動をする→筋肉痛になる
→運動をしなくなる のコラボだからだ。
だから比較的、楽な運動をあー運動しようかなそろそろと思った日にやればいい。




51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 14:17:01.51 ID:X1pIQkqb0

>>50
人間の動作すべてが運動だから、パソコン打つのだって運動>>詭弁はいい、運動が嫌いなやつは間違いなく存在する
あー運動しようかなそろそろと思った日にやればいい>>気が向いた時だけダイエットできるなら誰も苦しまない
>>48の言う様に、遺伝なら本当に大変な事だ、維持し続ける苦労は一生物だし

お前は何一つ解かってない




52 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 14:29:09.17 ID:GutEGzNQ0

ダイエットってさ、一過性の物ではなく、一生その生活を続けると言う事だから簡単なもんじゃないんだよ。
そこが理解できないとリバウンドや身体を壊したりする。
したい時に運動をするというのもありと思うよ?ただそれでは今の生活では獲得したい体型にはなれないだけでね。
太り過ぎ痩せ過ぎは何かしら生活がおかしいって事。
それを足し算したり引き算するだけの事なんだよ、ま、それが一番難しいんだけどね…。




53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 14:46:42.51 ID:ft61LCF20

>>1は男で165センチ60キロと数字上太ってないのに腹だけデブの状態
野菜食うのが一番手っ取り早い、一生続けることも可能




58以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 15:12:04.35 ID:bAeh0xCb0

>>53
念のため確認したいが手を手刀の形にして指先で腹をぐっと押したとき(腹筋には力を入れない)
腸などの内臓の存在がわかるようなら筋肉量不足だ
形までわかるなら重症、食事制限ダイエットやカロリー削りすぎは直ちにやめて
鉄分とたんぱく質、ほどほどの水分の摂取量を増やし筋トレを徹底的にやれ
筋肉が十分なら1週間くらい便秘してるとかでもなけりゃ内臓の感触はほぼわからん

腹の筋肉量不足にはそこそこ疲れる程度の長距離マラソン後(最低毎日3km)に
腹筋(ひねり動作を加える)を中心に繰り返すほうがいい
ついでに運動後にストレッチしながら背筋も鍛えとくといろいろ活きてくる




54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 14:51:55.44 ID:bAeh0xCb0

ジュースは食ったものに含まないとか考えてないよな?

>>53を考えると単に

・筋力量不足
・体重は筋肉ない分脂肪多い状態での標準体重

↑これじゃないか?




55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 14:54:22.34 ID:0Uli7stM0

>>54
やっぱこれだよな

標準体重なのにだるんっとしたしまりがない体系は全部これ





56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 14:59:15.71 ID:t3HdmWBS0

朝型、1日最低3食最高7食(1回の量を減らす)、ぬるめの湯船につかる、
時間が少しでも空いたら1回でもいいからスクワットなどやる、1日15分歩き回る
食事は全て自炊、飲み物は
これでおk




61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/11/27(火) 15:27:48.69 ID:nTRsk7NhO

牛乳のかわりに豆乳飲め




引用元:運動できるのは1日1時間が限界だが確実に痩せる方法教えてくれ
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