引用元:【朗報】2分以内に必ず寝る方法、発見される

1風吹けば名無し2020/07/26(日)02:23:04.35 ID: 29ZYnvFu0FOX.net

1.ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。
2.肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。
3.息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。
4.10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する。

・あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。
・あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。
・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる




【CBDオイル】リラモードは禁煙に役立つ?悪い口コミや効果は?評判まとめ

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3風吹けば名無し2020/07/26(日)02:23:24.89 ID: 29ZYnvFu0FOX.net

米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているというらしいで




5風吹けば名無し2020/07/26(日)02:23:47.39 ID: 29ZYnvFu0FOX.net

この睡眠導入法は、6週間の練習で96%ものパイロットに効果が見られた。コーヒーを飲んだ後や、マシンガンの銃声が聞こえる状況でも有効だったというから驚きだ。ちなみにパイロットたちが試した際はイスに座った状態だったとのこと。ベッドに横たわった状態なら、さらに眠りにつきやすいのは言うまでもないだろうなんやで




6風吹けば名無し2020/07/26(日)02:23:50.58 ID: EV6pvLm20FOX.net

長くて読めんから3行以内にまとめてくれ




11風吹けば名無し2020/07/26(日)02:24:54.64 ID: 29ZYnvFu0FOX.net

>>6
顔から足まで力ぬく
頭からっぽ
何も考えない




7風吹けば名無し2020/07/26(日)02:23:54.15 ID: 2p8gRhobHFOX.net

眠れなきゃ眠くなるまで起きてりゃええねん




13風吹けば名無し2020/07/26(日)02:25:26.70 ID: MfdaGeF70FOX.net

>>7
最近これやわ
身体にはあかんのやけど




9風吹けば名無し2020/07/26(日)02:24:35.75 ID: lhRd9M8/0FOX.net

リラックス
ボーッとする
寝る




10風吹けば名無し2020/07/26(日)02:24:35.96 ID: gWhKbLsD0FOX.net

野球選手になる夢見てたら勝手に寝れる




12風吹けば名無し2020/07/26(日)02:25:08.94 ID: p172M1tA0FOX.net

自律訓練法やんけ




14風吹けば名無し2020/07/26(日)02:25:29.07 ID: aXRFgSxsaFOX.net

こういうのって絶対できんわ
心の大松が邪魔してくる




33風吹けば名無し2020/07/26(日)02:29:41.64 ID: sO1DTcYG0FOX.net

>>14
ぐうわかる
大松「寝ないぞ」




15風吹けば名無し2020/07/26(日)02:25:47.42 ID: 29ZYnvFu0FOX.net

一時期体外離脱やってたから余裕で出来たで
ほぼやり方一緒やもん




16風吹けば名無し2020/07/26(日)02:26:10.43 ID: XqAMsMXx0FOX.net

>>15いやそっちの方が気になるんだが




25風吹けば名無し2020/07/26(日)02:28:01.82 ID: 29ZYnvFu0FOX.net

>>16
成功はしとらんけどね
詳しくはここや
https://w.atwiki.jp/null-1000/




30風吹けば名無し2020/07/26(日)02:29:27.14 ID: XqAMsMXx0FOX.net

>>25
まあ成功しないよな
寝てる時〜系は基本嘘よな明晰夢とか




17風吹けば名無し2020/07/26(日)02:26:30.72 ID: aJqDf2Ts0FOX.net

何も考えないって意識すると眠れんわ




20風吹けば名無し2020/07/26(日)02:26:53.77 ID: nl06bSSc0FOX.net

横になって2分以内の睡眠ってそれは気絶に等しいぞ
それが出来る場合は慢性的な睡眠不足になってるんや




24風吹けば名無し2020/07/26(日)02:27:43.63 ID: JLwYu3yk0FOX.net

6週間練習したらできるようになるんかこれ




26風吹けば名無し2020/07/26(日)02:28:05.58 ID: DeTJRH2hrFOX.net

俺は実況動画みてから寝るわ
まぁ実況動画って見てて眠くなるから最後までみたことないけど




27風吹けば名無し2020/07/26(日)02:28:23.31 ID: KF119ZGcdFOX.net

酒飲んで軽く酔えばすぐ、寝れる




28風吹けば名無し2020/07/26(日)02:28:59.05 ID: I/EF41UhaFOX.net

頭を空にしたらどうしても氏んだネッコのことが思い浮かんできて涙出てくるから無理やわ




32風吹けば名無し2020/07/26(日)02:29:37.96 ID: 29ZYnvFu0FOX.net

>>28
空に出来てないやんけ




37風吹けば名無し2020/07/26(日)02:30:14.17 ID: I/EF41UhaFOX.net

>>32
何か考えたりしてないと嫌でもフラッシュバックしてくる




29風吹けば名無し2020/07/26(日)02:29:24.40 ID: 29ZYnvFu0FOX.net

ソースは1981年に出版された「Relax and Win: Championship Performance」やってさ




31風吹けば名無し2020/07/26(日)02:29:30.53 ID: 4PtqQzwN0FOX.net

ベルベット…ベルベットってなんや?…気になって眠れん




34風吹けば名無し2020/07/26(日)02:29:55.20 ID: KPIKMe/l0FOX.net

ベルベットの質感がわからへんから無理や




39風吹けば名無し2020/07/26(日)02:30:52.73 ID: 8KgYZoSZ0FOX.net

足の力抜くのがむずい




43風吹けば名無し2020/07/26(日)02:32:22.06 ID: hjtDzjZZdFOX.net

>>39
足は暖かくしたほうがいいぞ
自然と力抜ける




40風吹けば名無し2020/07/26(日)02:31:01.39 ID: 4PtqQzwN0FOX.net

心を無にするよりしょうもない事妄想した方が寝れる率高いよな




41風吹けば名無し2020/07/26(日)02:31:37.87 ID: eZmhwdyr0FOX.net

ようわからんが今から試してみるわ
この後ワイが書きこんでなかったら成功やで




44風吹けば名無し2020/07/26(日)02:32:29.23 ID: 4U4qt+VxrFOX.net

自力では立てなくなるほど疲れればすぐ寝れる




45風吹けば名無し2020/07/26(日)02:33:25.67 ID: XqAMsMXx0FOX.net

寝る前に30分ほどストレッチするといいぞ
吉良吉影真似して始めたら割とすぐぐっすり眠れるようになった




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