朝は雑穀ごはん+生卵+納豆とブルーベリーヨーグルトと青汁
昼は雑穀ごはん+たくあん+梅干し+ふりかけとミニトマトとブロッコリーと肉or魚の弁当(自作)
帰宅後は肉or魚を調理して弁当に詰めて残りを生卵と雑穀ごはんで晩御飯として食べる
あとは起床時と帰宅時の手洗いやイソジンうがいと早寝早起き

毎日これやってるよ超健康

40：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:39:43.190 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>21
そこまで健康体じゃなくてもいいかな
肉と魚の料理も時間かかってそうで
食費とか結構かからない？

42：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:41:26.297 ID： ID:rqs5vA+ya.net

>>40
3万くらい
毎月買うものほぼ同じだからだいたいいつも予定調和でいくらくらい残るかわかる予定外の出費がないかぎりは大丈夫

22：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:31:57.842 ID： ID:wXw8Py5v0.net

スープはいいよ

23：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:32:34.130 ID： ID:jFk31tnR0.net

尿路結石に関してなら
食事中にカルシウムを取る
食後に牛乳コップ一杯飲む
これくらい

41：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:41:20.762 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>23
尿路結石は怖いからいいこと聞いた

24：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:32:36.434 ID： ID:0mvg5bqi0.net

マーボー豆腐

45：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:43:14.691 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>24
美味しいけど栄養なくないか

25：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:32:50.393 ID： ID:oFVlVUjAa.net

シリアル食ってればどうにかなるやろ

41：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:41:20.762 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>25
朝はシリアルにするか

26：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:32:53.662 ID： ID:rqs5vA+ya.net

あとチョコレート食ってるわカカオ80%の甘くない奴

27：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:33:11.143 ID： ID:0Wu63a9P0.net

サラダチキンだけ

29：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:34:06.876 ID： ID:qmQxmC0U0.net

きなこ

圧倒的きなこ

30：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:34:54.734 ID： ID:kXRtnw9Va.net

雑炊

48：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:45:59.100 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>30
雑炊もいいな
でも入れる具材考えたらでかくないか

31：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:36:30.417 ID： ID:QSERyAdI0.net

納豆ごはん
卵ごはん
カレー
たまに魚の中落ち買ってきてまぐろ丼のたれ
このループで早三年。野菜は取ってない

51：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:47:52.511 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>31
野菜取ってないのに体大丈夫なのか

34：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:37:43.481 ID： ID:SmBmAPIa0.net

鶏ハム

36：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:37:50.390 ID： ID:mn3NengC0.net

鍋に水と調理酒と昆布いれて昆布の出汁が出たら豚肉とほうれん草いれてポン酢で食う
これだけで2年間過ごしたことがある

51：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:47:52.511 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>36
ほうれん草ってそんなに食べてて大丈夫なのか？
痛風的な意味で

37：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:38:54.077 ID： ID:jFk31tnR0.net

サバは一見油まみれで不健康に思われがちだが
プリン体含有量が少なくサバの油は血液をさらさらにしてくれる優秀な食材

56：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:51:49.475 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>37
サバすげー

38：猪突見学(male) ： 2019/04/07(日) 19:38:55.313 ID： ID:ga6Q++5oa.net

うどんすきは野菜多めうどん少なめにするとバランスいいけど塩分が気になる

39：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:39:11.833 ID： ID:PmMsPo9b0.net

カレー10分で出来るしな

46：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:45:03.839 ID： ID:v+03klZrM.net

チャーハンだな
野菜は小さく切って冷凍

人参、ピーマン、青葉、コーン、キノコ氷
いろいろなキノコをみじん切りし、麺つゆで煮て冷凍

59：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:53:16.052 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>46
野菜を小さくバラして保管するのはチャーハンのため？
でもチャーハンって油多くないか

65：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:58:05.684 ID： ID:v+03klZrM.net

>>59
チャーハンのために小さい野菜を準備してる
白菜とかも鍋用にジップロックで冷凍している

肉入れないし、油少なめで作ればいのでは?

47：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:45:05.840 ID： ID:YIP1cGTD0.net

朝シリアル
昼はコンビニのおにぎりかパンか外食になるし
問題は夜か

49：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:46:18.849 ID： ID:0Wu63a9P0.net

彼女の手料理が一番だよ

60：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:53:50.349 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>49
そんな殺生なこと言わないでくれ
時間もないし彼女もない

50：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:47:21.143 ID： ID:vngvViwF0.net

満遍なくいろんなものを食え

54：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:49:38.583 ID： ID:15DqURPU0.net

ラーメンって野菜色々入ってて健康食だよ

63：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:56:22.877 ID： ID:LvJ6qn9v0.net

グラタン皿にマカロニ茹でずにそのまま入れてパスタソースかけてチーズ乗せてオーブンで10分でちょううめえからやってみろ

68：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 20:03:57.442 ID： ID:YIP1cGTD0.net

>>63
栄養が行方不明な気が

69：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 20:04:17.970 ID： ID:YIP1cGTD0.net

とりあえず材料買ってきていろいろ試してみるわ
お前らありがとう

73：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 20:11:37.110 ID： ID:Kh/oOriFa.net

>>69
食材は置いといて、油と調味料を一通り揃えるといいよ

サラダ油、オリーブオイル、ゴマ油、醤油、味噌、顆粒だし、白だし、みりん、料理酒、砂糖、塩、バジル、パセリ、クレイジーソルト、麺つゆ、ドレッシング、コンソメ

74：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 20:33:44.885 ID： ID:spHj0GKKd.net

>>73
お酢もあるといい

70：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 20:07:43.145 ID： ID:Qi9bKBOZr.net

洗い物が少ないこととみじん切りが少ないことと日持ちする食材で作れることが重要
全部雑に切ってソースパンにぶちこんで汁は蒸発させる系が一番いい
以下俺のローテメニュー
鶏無し親子丼雑炊
卵クッパ雑炊
蒸し焼き水炊き
カルボナーラナポリタン他色んなスパゲティ

75：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 20:35:09.035 ID： ID:42o1GoWZa.net

味噌汁にいろんな具材ぶち込んどけ
塩分がーって奴は放っとけ生体活動に塩分は必要なんだから

76：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 20:37:25.526 ID： ID:42o1GoWZa.net

>>75に補足
具材を変えりゃ味噌汁の味ももちろん変わるんだが、それでも飽きたと思ったら
イリコで出汁取ったり干しシイタケでやってみたり出汁を変えてみろ
死ぬほど美味いから

55：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/04/07(日) 19:50:54.674 ID： ID:xy6swrj70.net

なんにでもアボカドオイルかけたらいいよ

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32歳ワイ、34歳の可愛い女と付き合うも現実を知ってしまい無事死亡・・・

5 COMMENTS

名無しのふよふよ速報。 2019年10月19日

納豆に刻みネギと卵黄入れたら最高
あとはインスタントでもいいから味噌汁と海苔があれば手軽に一食いけるわ

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名無しのふよふよ速報。 2019年10月19日

病院でエンシュアHを処方してもらうかドラッグストアにメイバランスあるからそれ飲んでれば大体の栄養は取れる。あと青汁にイージーファイバー入れて飲んでれば食物繊維も取れるよ

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名無しのふよふよ速報。 2019年10月19日

ご飯は大量に炊いて冷凍しとく

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じょん・すみす 2019年10月19日

ほうれん草のおひたしをたくさん
（スーパーで売ってるほうれん草の束1つを1食で）
麦ごはん
魚の缶詰1つ

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名無しのふよふよ速報。 2019年10月19日

家庭科の資料集でも読んで栄養の基礎知識入れとけばこういうのは自然にわかるんだよな

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