引用元:自炊プロ来てくれ

1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:25:08.149 ID: ID:YIP1cGTD0.net

毎日この料理食ってたら病気にならなくて料理も片付けもスピーディーなのってない?

何を一日に食べてたらいい食品とか





2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:25:36.831 ID: ID:spHj0GKKd.net

カレー




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3以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:25:42.469 ID: ID:tx7bOuPWa.net





5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:26:28.444 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>2
本当?いろいろ栄養足りないような気がするけど…あと時間がかかる
>>3
何鍋か教えてくれ




4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:26:13.183 ID: ID:NsDC8U0vd.net

ブロッコリーチンしとけ




9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:28:48.687 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>4
ブロッコリー強そうだな
とりあえずこれ食うか




7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:26:43.014 ID: ID:M4lC1llV0.net

なんでもいいからサプリ飲めば?




9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:28:48.687 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>7
どのサプリ飲めばいいのかわからん




8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:27:40.840 ID: ID:vONyyHEBM.net

基本はやっぱそのまま食えるものだよな
トマトとか栄養あるしそのままでもいけるだろ?
きゅうりとか大根とか味噌つけるだけで食える
味噌は栄養あるしな
あとはお前がどういうものなら食えるかっつーのはやってみないとわからないな




17以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:31:00.992 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>8
生で野菜食えるのもいいな
苦いやつ意外なら腹に納めれる




19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:31:39.354 ID: ID:PmMsPo9b0.net

>>17
ただし栄養素は無し




10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:29:06.989 ID: ID:6abKLXIX0.net

どの食材にも必ず欠点があるんよ
だからいろんなもん食べてそれを打ち消し合うのが一番健康なんだな

これさえ食ってたら って発想が最大の不健康




20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:31:46.254 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>10
まあそうなんだけど一人暮らし超不安なんだよ
なに食えばいいのかさっぱりわからん
そして時間もない




11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:29:18.512 ID: ID:Kh/oOriFa.net

ブロッコリー
玉ねぎ
トマト
鶏肉
フジッリ(ねじねじのパスタ)

↑を入れたコンソメスープ
安いし美味しいしこればっかり
体脂肪率がガンガン落ちていく




28以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:33:42.609 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>11
美味しそうだし作り置きできて洗いやすそうでいいな
鶏肉てか肉全般苦手なんだけど大豆に変えてもいいかな




35以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:37:49.789 ID: ID:Kh/oOriFa.net

>>28
美味しいよ
大豆に変えてもいいけど動物性タンパク質を取り入れたいね
そういうときは卵を溶き入れるとカルボナーラ風になって美味しい。牛乳を入れてもいい
食べる直前にオリーブオイルと胡椒を掛けるとグッド




53以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:49:12.089 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>35
いいな
とりあえずここに書いてあるので良さそうなのは1度作ってから考えるね




12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:29:20.771 ID: ID:HOkp7zvK0.net





32以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:36:53.871 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>12
豆と卵は必要だろうと俺でも思ってた




15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:30:26.748 ID: ID:t7/iOHa50.net

卵だけあればいい




16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:30:59.892 ID: ID:PmMsPo9b0.net

栄養士ですがカレーです




18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:31:10.850 ID: ID:EfQLJUzBr.net

納豆に角切りにした玉ねぎを咥えて食べる
これだけで健康




33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:37:43.280 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>16
洗うのがね…
>>18
納豆もいいな
玉ねぎもいいな




21以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:31:53.295 ID: ID:rqs5vA+ya.net

朝は雑穀ごはん+生卵+納豆とブルーベリーヨーグルトと青汁
昼は雑穀ごはん+たくあん+梅干し+ふりかけとミニトマトとブロッコリーと肉or魚の弁当(自作)
帰宅後は肉or魚を調理して弁当に詰めて残りを生卵と雑穀ごはんで晩御飯として食べる
あとは起床時と帰宅時の手洗いやイソジンうがいと早寝早起き

毎日これやってるよ超健康




40以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:39:43.190 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>21
そこまで健康体じゃなくてもいいかな
肉と魚の料理も時間かかってそうで
食費とか結構かからない?




42以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:41:26.297 ID: ID:rqs5vA+ya.net

>>40
3万くらい
毎月買うものほぼ同じだからだいたいいつも予定調和でいくらくらい残るかわかる予定外の出費がないかぎりは大丈夫




22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:31:57.842 ID: ID:wXw8Py5v0.net

スープはいいよ




23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:32:34.130 ID: ID:jFk31tnR0.net

尿路結石に関してなら
食事中にカルシウムを取る
食後に牛乳コップ一杯飲む
これくらい




41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:41:20.762 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>23
尿路結石は怖いからいいこと聞いた




24以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:32:36.434 ID: ID:0mvg5bqi0.net

マーボー豆腐




45以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:43:14.691 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>24
美味しいけど栄養なくないか




25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:32:50.393 ID: ID:oFVlVUjAa.net

シリアル食ってればどうにかなるやろ




41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:41:20.762 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>25
朝はシリアルにするか




26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:32:53.662 ID: ID:rqs5vA+ya.net

あとチョコレート食ってるわカカオ80%の甘くない奴




27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:33:11.143 ID: ID:0Wu63a9P0.net

サラダチキンだけ




29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:34:06.876 ID: ID:qmQxmC0U0.net

きなこ



圧倒的きなこ




30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:34:54.734 ID: ID:kXRtnw9Va.net

雑炊




48以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:45:59.100 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>30
雑炊もいいな
でも入れる具材考えたらでかくないか




31以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:36:30.417 ID: ID:QSERyAdI0.net

納豆ごはん
卵ごはん
カレー
たまに魚の中落ち買ってきてまぐろ丼のたれ
このループで早三年。野菜は取ってない




51以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:47:52.511 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>31
野菜取ってないのに体大丈夫なのか




34以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:37:43.481 ID: ID:SmBmAPIa0.net

鶏ハム




36以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:37:50.390 ID: ID:mn3NengC0.net

鍋に水と調理酒と昆布いれて昆布の出汁が出たら豚肉とほうれん草いれてポン酢で食う
これだけで2年間過ごしたことがある




51以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:47:52.511 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>36
ほうれん草ってそんなに食べてて大丈夫なのか?
痛風的な意味で




37以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:38:54.077 ID: ID:jFk31tnR0.net

サバは一見油まみれで不健康に思われがちだが
プリン体含有量が少なくサバの油は血液をさらさらにしてくれる優秀な食材




56以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:51:49.475 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>37
サバすげー




38猪突見学(male) 2019/04/07(日) 19:38:55.313 ID: ID:ga6Q++5oa.net

うどんすきは野菜多めうどん少なめにするとバランスいいけど塩分が気になる




39以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:39:11.833 ID: ID:PmMsPo9b0.net

カレー10分で出来るしな




46以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:45:03.839 ID: ID:v+03klZrM.net

チャーハンだな
野菜は小さく切って冷凍

人参、ピーマン、青葉、コーン、キノコ氷
いろいろなキノコをみじん切りし、麺つゆで煮て冷凍




59以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:53:16.052 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>46
野菜を小さくバラして保管するのはチャーハンのため?
でもチャーハンって油多くないか




65以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:58:05.684 ID: ID:v+03klZrM.net

>>59
チャーハンのために小さい野菜を準備してる
白菜とかも鍋用にジップロックで冷凍している

肉入れないし、油少なめで作ればいのでは?




47以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:45:05.840 ID: ID:YIP1cGTD0.net

朝シリアル
昼はコンビニのおにぎりかパンか外食になるし
問題は夜か




49以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:46:18.849 ID: ID:0Wu63a9P0.net

彼女の手料理が一番だよ




60以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:53:50.349 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>49
そんな殺生なこと言わないでくれ
時間もないし彼女もない




50以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:47:21.143 ID: ID:vngvViwF0.net

満遍なくいろんなものを食え




54以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:49:38.583 ID: ID:15DqURPU0.net

ラーメンって野菜色々入ってて健康食だよ




63以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:56:22.877 ID: ID:LvJ6qn9v0.net

グラタン皿にマカロニ茹でずにそのまま入れてパスタソースかけてチーズ乗せてオーブンで10分でちょううめえからやってみろ




68以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 20:03:57.442 ID: ID:YIP1cGTD0.net

>>63
栄養が行方不明な気が




69以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 20:04:17.970 ID: ID:YIP1cGTD0.net

とりあえず材料買ってきていろいろ試してみるわ
お前らありがとう




73以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 20:11:37.110 ID: ID:Kh/oOriFa.net

>>69
食材は置いといて、油と調味料を一通り揃えるといいよ

サラダ油、オリーブオイル、ゴマ油、醤油、味噌、顆粒だし、白だし、みりん、料理酒、砂糖、塩、バジル、パセリ、クレイジーソルト、麺つゆ、ドレッシング、コンソメ




74以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 20:33:44.885 ID: ID:spHj0GKKd.net

>>73
お酢もあるといい




70以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 20:07:43.145 ID: ID:Qi9bKBOZr.net

洗い物が少ないこととみじん切りが少ないことと日持ちする食材で作れることが重要
全部雑に切ってソースパンにぶちこんで汁は蒸発させる系が一番いい
以下俺のローテメニュー
鶏無し親子丼雑炊
卵クッパ雑炊
蒸し焼き水炊き
カルボナーラナポリタン他色んなスパゲティ




75以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 20:35:09.035 ID: ID:42o1GoWZa.net

味噌汁にいろんな具材ぶち込んどけ
塩分がーって奴は放っとけ生体活動に塩分は必要なんだから




76以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 20:37:25.526 ID: ID:42o1GoWZa.net

>>75に補足
具材を変えりゃ味噌汁の味ももちろん変わるんだが、それでも飽きたと思ったら
イリコで出汁取ったり干しシイタケでやってみたり出汁を変えてみろ
死ぬほど美味いから




55以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/04/07(日) 19:50:54.674 ID: ID:xy6swrj70.net

なんにでもアボカドオイルかけたらいいよ




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