1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:00:20.89 ID:mMiZZS1u0
一週間後プールが男女合同でヤバい

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:00:42.03 ID:oiEfQI7Y0
断食

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:01:16.58 ID:mMiZZS1u0
>>2
断食すると反って太るんだと…

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:02:14.78 ID:ZZ7+1V8C0
>>4
ずっと食わないんだから痩せるの決まってんだろクズ

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:03:57.96 ID:fwYRy47p0
>>4
一週間ぐらいなら大丈夫じゃない?
断食して太るのはリバウンドで太るんだろ
水分だけで頑張れ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:00:59.39 ID:Iay/bnkH0
脂肪切除

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:01:18.17 ID:PmRTYIyJ0
何キロやせたいか書いてからこいはげ

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:02:21.19 ID:mMiZZS1u0
>>5
5キロです

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:02:11.34 ID:3cCR81xX0
おっ気になる異性でもいるのかい(・∀・)ニヤニヤ

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:03:37.18 ID:mMiZZS1u0
断食なら1日一食とか?

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:03:57.97 ID:ZjaSf1Bc0
俺今日から生姜湯飲んでから筋トレ始めたから>>1も一緒にやろうぜ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:05:58.20 ID:mMiZZS1u0
>>12
生姜湯ってどんな効果がある?

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:09:02.09 ID:ZjaSf1Bc0
>>15
脂肪を燃やす効果がかなりある
運動すると尚いい

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:04:33.73 ID:PmRTYIyJ0
不可能
断食したとしても無理、減量でもほぼ無理
一週間なら頑張って一キロが限界

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:05:18.95 ID:cWYXvbCB0
>>13
いや3は痩せれたけど?

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:06:28.61 ID:PmRTYIyJ0
>>14
水分とか考慮してその日の増減分とか考えたら一キロがベストってこと

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:06:07.20 ID:AkvE1K0F0
一週間ずっとおからのみ

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:07:41.07 ID:U3Rgh8Ox0
今までダラダラぶくぶく太ってきたくせに
たった一週間で痩せようなんて甘い考えが
根本的にお前を太らせてるんだよな

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:08:44.50 ID:mMiZZS1u0
2キロで妥協します…

この一ヶ月さえ持てばあとはリバウンドしても構わない

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:12:57.40 ID:275HPFzR0
>>19
じゃあ断食だな

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:09:28.68 ID:AkvE1K0F0
その前になんで夏休み中に痩せようと考えなかったしwww

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:09:48.25 ID:PmRTYIyJ0
二キロで自分が痩せたことに気づけて四キロか五キロで周りが気づくとか何とか

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:11:36.70 ID:mMiZZS1u0
この夏休み筋トレ頑張ったんだけど、
昨日友達に筋トレで痩せるのは無理って言われました…

脂肪があるから腹筋目立たないし…

24: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/08/28(火) 21:11:51.09 ID:FnDL4Qgz0
肉食うな。朝夕は冷奴とご飯だけ。
別にダイエットしてたわけでは無いが、
数年前に夏場食欲無くてこんな食生活してたら20㌔落ちた

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:12:20.09 ID:SsX0utPhP
食わない
運動なんかしなくても食わなきゃ嫌でも痩せる
バカか

28: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 2012/08/28(火) 21:14:06.19 ID:gtxoKirN0
期限からして断食がよろし

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:14:45.47 ID:cWYXvbCB0
とりあえず歩け炭水化物減らせカテキン取れ筋トレしろ

あと間食とか論外な?


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:14:50.43 ID:PmRTYIyJ0
脂肪一キロ燃やすのに7000カロリーだから
一週間断食なら二キロはいけると思う

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:14:53.02 ID:IV9soD510
男なら筋トレ、女なら筋トレ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:14:58.21 ID:mMiZZS1u0
身長179
体重77

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:15:55.04 ID:275HPFzR0
>>32
クソデブじゃねーか

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:54:53.07 ID:UHpdkZVU0
>>32
179あるならと思うけど、それでも筋肉じゃない77キロは多いか

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:57:47.95 ID:mMiZZS1u0
>>71
ラグビー部ならこれくらいあるけど、あの人たち全部筋肉なんだよな…

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:16:36.55 ID:mMiZZS1u0
間食は全然しない

ただ普段動かない

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:16:41.08 ID:NEk1g9+s0
夏場に食欲無くなる奴裏山



いつもどおり食ってたからシャツがきついお…

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:18:26.89 ID:+LI6/rUt0
>>36
外に出れば自然と食欲なんかなくなる

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:18:25.82 ID:ZjaSf1Bc0
筋トレずっと続ければ痩せれるに決まってんだろ
食事制限もしろよ

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:19:48.87 ID:mMiZZS1u0
とりあえず断食する

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:24:09.49 ID:cWYXvbCB0
>>39
おれはあんまりおすすめしないな
人によって肌とか身体にけっこう悪影響でるから食事制限のがいい

まあとりあえず歩けばいいとおもうよ毎日90分くらい

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:20:54.33 ID:+bS5MC470
朝がっつり
昼がっつり
夜みそ汁

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:23:54.64 ID:mMiZZS1u0
一ヶ月で1キロは減らしたから不可能ではないと思ってる

キツいのでも構わないから体力が持つ範囲で教えて欲しいです

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:24:37.23 ID:HHiJSmw+0
食べたもののエネルギー吸収効率が
一番落ちるのが15時頃
一番上がるのが23時頃
その差は約30倍

つまり断食しなくても一日一食15時にがっつり食って我慢すればおk

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:27:59.72 ID:mMiZZS1u0
決めた

食事制限:夕食を殆どとらないとうにする
運動:90分歩く

あとは?

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:30:32.67 ID:ZjaSf1Bc0
>>46
夕食とるのもたしか7時までにとったほうがいいとか聞いた事ある
出来ればだけど

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:33:58.06 ID:UHpdkZVU0
>>46
走れるなら走った方が一気に落ちる
ゆっくりでも構わない

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:37:09.45 ID:cWYXvbCB0
>>53
慣れてないやつが走ったら膝壊れるだろ
普通に有酸素で長時間歩いたほうがいい

あと基本だが体重は毎日チェックしたほうがいいよ
意識することは大切

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:48:43.32 ID:UHpdkZVU0
>>54
膝壊れる程度に走らなくていい
1日20分はゆっくり走るのはお勧め

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:38:38.39 ID:mMiZZS1u0
>>53
了解
体力的に走るとすぐ死ぬから、走るなら10分にしておく

飲み物は麦茶でいいよね?

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:42:33.62 ID:cWYXvbCB0
>>56
カテキン多いやつがいいよ
水分取るのはいいことだけど無理して取ろうとするなよ
身体に負担かけすぎちゃ本末転倒

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:43:47.88 ID:mMiZZS1u0
>>60
ヘルシアのお茶かな?
クソ不味い記憶はある

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:31:57.06 ID:T0QyzgZQ0
腹が出すぎてて笑えないだが
冗談でも妊娠何ヵ月?って男なのにきついよ

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:32:21.92 ID:mMiZZS1u0
追加
腹筋100回
夕食は7時にとる
空腹時はガム

みんなありがとう

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:39:38.88 ID:e4h6sfbeO
水いっぱい飲んでたくさん運動する

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:40:36.88 ID:2IkvwQE70
痩せずに1週間後恥をかいてそれをバネにダイエットしたほうが良い

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:47:57.00 ID:UHpdkZVU0
ランニング1時間
腹筋背筋腕立て100回
1日の総カロリー1500以下
しかし栄養はしっかり取る
朝昼は食べる

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:48:23.67 ID:Jn5utZQT0
ヨーグルトだけ食っとけ
あと、野菜ジュースを自分でつくる
出来合いのものは飲みやすくするために大量に果汁があはいってカロリー高い

さーがんがれ

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:51:07.81 ID:cWYXvbCB0
茶は濃い味とかのでいいんじゃね
他言ってるみたいにカロリー計算できるならしたほうがいい
ご飯とかパンとか牛乳でもそれなりにあるからな

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:52:28.44 ID:mMiZZS1u0
カロリー1500以下も気を付けるよ
朝はヨーグルトかな

体は中年のおっさんて言えばわかるかな
まだ高校なのに…

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 22:02:56.91 ID:mMiZZS1u0
ありがとう
アドバイスを参考に始めてみる

一週間後報告するよ

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 22:04:46.83 ID:cWYXvbCB0
いまさらだが筋トレ少ないな
もっといけたらいっていいかも

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 22:18:38.14 ID:UHpdkZVU0
冗談抜きで毎日全裸写真とるとやせ具合が確認できて楽しくなるぞw
数字で結果見えるのも嬉しいけど、姿で結果が出たほうが嬉しい

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 22:19:53.55 ID:cWYXvbCB0
確かに数値でもなんでも少しだけでも痩せてるって実感できたらモチベすごいあがるよな

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/28(火) 21:38:02.70 ID:NEk1g9+s0
俺も参考にするかな








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