腹の肉を落としたい
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 11:42:46.92 ID:tAucKcSW0
このアンバランスな体をどうにかしたいんよ
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 11:43:59.77 ID:F/Q50x6RO
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 11:45:10.29 ID:JcxX06+Oi
5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 11:45:26.32 ID:XDOfO6j50
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 11:46:35.39 ID:p7MkhLDt0
今は暑いので、朝か夜のほうがいい
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 11:53:59.72 ID:MH6bT4ed0
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 11:55:02.05 ID:3dI7MxpAP
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 11:58:00.58 ID:KWhVBle+0
結構ちょろいよな
10：1：2013/07/23(火) 12:00:25.65 ID:tAucKcSW0
ほい
170の64kg
ジョギングかー
家が山の上だから、自転車でも必死な坂は戸惑ってしまうなぁ
11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:01:14.72 ID:fHmWnp6ai
12：1：2013/07/23(火) 12:03:38.52 ID:tAucKcSW0
自転車
足も使ってるの書き忘れた
常に前傾姿勢だから、腹筋は全然使わない
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:07:14.22 ID:duiu8VQv0
14：1：2013/07/23(火) 12:09:44.88 ID:tAucKcSW0
あんなので大丈夫なの？
スピードラーニング的な胡散臭さを感じる
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:28:59.11 ID:duiu8VQv0
贅肉落とすレベルなら効くよ
筋肉痛にもなるし
33：1：2013/07/23(火) 12:35:25.40 ID:tAucKcSW0
ほー、でもお高いんでしょう？
奥の手的に考えておく、ありがと
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:15:06.37 ID:hqc2DmcH0
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:15:17.69 ID:Qyq/NMZA0
ただの食いすぎ意外に原因が考え付かない
23：1：2013/07/23(火) 12:18:31.86 ID:tAucKcSW0
夜自転車乗って、友達と一緒に晩飯食いに行くのよ
夜の11時にｗｗ
とりあえず遅い時間に飯食うのを最近止めた次第ですはい
19：1：2013/07/23(火) 12:16:03.59 ID:tAucKcSW0
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:17:03.67 ID:9t2tNVMM0
ただの食い過ぎによる全身への体脂肪の蓄積
21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:17:53.46 ID:how6jn3M0
24：1：2013/07/23(火) 12:21:29.57 ID:tAucKcSW0
ロードじゃないから、そういう数字では表せない
今の時期は夜３時間ぐらい、週２～３日乗ってるよ
汗はかなりかいてる
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:18:14.11 ID:2cxao35h0
24：1：2013/07/23(火) 12:21:29.57 ID:tAucKcSW0
>>22
ないんだな、これが
一番ダラッとさせた状態で撮ったからかもしれん
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:21:58.31 ID:vXyGvHMp0
筋肉の上に脂肪があるレスラー、力士体型になるだけ
脂肪の内側が引き締まるからある程度は効果あるけどなー
結局のところ脂肪落とすのはカロリーコントロールしかない
26：1：2013/07/23(火) 12:25:40.83 ID:tAucKcSW0
なるほどね
野菜を多めに摂って腹膨らませればいいかな？
29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:30:53.59 ID:vXyGvHMp0
いいと思うよ
恒常的に自転車乗ってるんなら消費カロリーはあるんだろうし
あと写真見た感じだと腹筋である程度見た目改善できると思う
33：1：2013/07/23(火) 12:35:25.40 ID:tAucKcSW0
なるほど、ありがとう
腹筋で改善出来るってのは、何で？
そもそも腹筋が少ないって事？
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:29:44.95 ID:fHmWnp6ai
33：1：2013/07/23(火) 12:35:25.40 ID:tAucKcSW0
サドルに座らないから大丈夫
時々ステムにチ●コぶつけるけど
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:31:10.93 ID:Jd5zfU1F0
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:34:43.75 ID:SAfNi67Q0
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:34:51.17 ID:km26EqAi0
陰毛みたい
37：1：2013/07/23(火) 12:42:42.57 ID:tAucKcSW0
パーマ頭にヘルメット被るとこうなる
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:37:36.26 ID:bGSaTS+c0
自分で考えて実践するほうが長続きするから色々工夫するのがコツ
37：1：2013/07/23(火) 12:42:42.57 ID:tAucKcSW0
そうだね、自炊は好きだし、その方がやってて楽しそうだ
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:38:43.29 ID:SAfNi67Q0
37：1：2013/07/23(火) 12:42:42.57 ID:tAucKcSW0
俺もそう思ってたんだけど、そうでもないらしい
36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:39:28.38 ID:Ip/x+aSB0
37：1：2013/07/23(火) 12:42:42.57 ID:tAucKcSW0
ローカロリーな物で腹膨らませろって事だよね、おｋ
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:46:16.43 ID:vmeL2RSvO
45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:57:44.07 ID:8DUjDs7DO
脂肪が落ちる時には全身から落ちると
これが本当なら結局は燃焼効率のいい運動してカロリーコントロールしかない気がするが
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 13:12:58.16 ID:KX7oHSJo0
正解
46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 12:59:00.85 ID:Ip/x+aSB0
その食い方だと多少カロリーに気を使ってもあんま関係ないぞ
昔の俺がそうだったし
49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 13:02:54.73 ID:8DUjDs7DO
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 13:07:04.02 ID:bGSaTS+c0
血糖値が高くなったから吸収率が多くなるってのはないわけだし、
それで脂肪が増えるなら血糖値だけコントロールすれば痩せるわけで
これってやっぱりダイエットには関係ない気がする
52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 13:08:45.12 ID:8DUjDs7DO
インスリンが大量に分泌される
インスリンは血糖を体細胞に取り込むホルモン
↓
あとはわかるな？
野菜から食えってのは最初の血糖値の上がり方を穏やかにしてくれるらしいな
57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 13:14:59.25 ID:Qyq/NMZA0
その部分が比較的優先的に燃えやすくなるかもね
位の研究結果がでてるだけで、基本的には部分やせは不可能だと思っといたほうがいいぞ
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 13:16:26.10 ID:/MRqege+0
やっぱり、夕飯も早い時間に食った方がいいよな？
59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 13:16:34.29 ID:bGSaTS+c0
チャリは思ったより消費カロリーが高いらしく、同じ食生活だったけど平行だった
で、さらに食事制限すると痩せた。これは事実。
その過程でいろいろ低カロリー食材に目を向けられたのは良かったと思うわ
今までは肉！ごはん！酒！だったからなぁ
ご飯なんて本気出せば４合いけるからね
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/23(火) 13:09:58.73 ID:wEQ6rOpE0
今年から暮らしてるアパート大自然の中すぎワロタｗｗｗｗｗｗｗ
元ナルシストだが自分がブサイクだって気づいてから外出れないｗｗｗ
レールガンEDのジャケットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
引用元：腹の肉を落としたい
死ぬほど腹筋しろ
足上げ下っ腹腹筋運動
ゴロゴロローラーをすれば？
無茶苦茶腹筋痛くなるよ。
マジレスすると腕と背筋だけ使うスポーツやってたら腹だけブヨブヨになったんじゃない。
単に、体脂肪が多いから、腹がぶよぶよなだけ。
腹筋鍛えるのも消費カロリーがあがっていいのかもしれんけど
脂肪落とすには有酸素運動じゃねえの
坂道ばっかで自転車が無酸素運動になっちゃってるんだろ
心拍数を測って平坦な道を選んで軽めのギアでペース落とさず漕ぎ続けろよ
部分的に筋肉を増やすことはできるけど、特定部位の脂肪を増やしたり減らしたりするのは不可能。
※1
俺は死ぬほど腹筋して形がわかるぐらい腹筋ついたけど筋肉の上の脂肪のせいで割れない、せいぜい縦線がうっすら見えるレベル。
でもダイエットに集中したら筋肉衰えるからやるにやれない状態だわ、腹筋勧めるよりまず脂肪とらないとダメだな、筋肉ついても脂肪の下につくだけだから。
※8
筋トレ続けながら摂取カロリーを抑えればいいと思うよ
使い続けている筋肉が脂肪より先に落ちることはないと思う
そこまで肉付いてない。ここから更に痩せたらほんと頼りない体になるよ。日本人はただでさえ貧相な体格してるんだから。むしろ筋肉付けたほうが良い。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、腹八分目
これで全て解決するだろ
男も女もヨーグルトだバナナだトマトだ寒天だってバカかい！！
筋トレが無駄とは言わんが脂肪落とすのが目的なら有酸素運動が一番でしょうに
７０kgはあるなこのからだ、だらし無すぎるわ
夜遅く食べる生活だとあまり食べなくても腹に肉がつく内臓脂肪型の体型になるよ