1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 12:53:47.87 ID:veHbxo5T0
元々１日１食とか２食とかで間食もしないし少食なほうだが幼稚園からずっとピザだった
25になった今もピザでやばい。痩せたい
5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 12:56:52.27 ID:RaCwGJSI0
本当に喰ってないなら医者にいけ
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:02:45.31 ID:veHbxo5T0
昨日は
昼・・・コンビニの230円サンドイッチ、パックの牛乳
夜・・・アジフライ定食（おかわりとかはしてない）
今日は
昼・・・コンビニおにぎり２個
夜はまだ未定
ジュースは嫌いだから飲まない。甘いものも嫌いだからお菓子は食べない。酒の飲まない
11： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(1+0：15) ：2012/11/27(火) 13:03:13.44 ID:OvXnD43b0
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:08:27.04 ID:zWh28Erq0
まだ1週間くらいだけど少し痩せたよ
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:08:47.71 ID:Nx9RbbuEO
普通の人は一食700キロカロリーだから1400キロカロリーしか摂取してないってことでしょ？
成人男性の基礎代謝が１日1500キロカロリーくらいだから寝たきりで過ごしても100キロカロリー分は痩せる計算だよ
学校や仕事に行くときに歩いたりすればもっと痩せていくはず
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:11:25.36 ID:veHbxo5T0
ジムか・・・
元が痩せてる、もしくは痩せてた時期があるならわりとすぐ痩せられるんだろうけど、俺の場合生まれたときからずっとピザだからな・・・
効果出るかなぁ
>>15
周りのやつにくらべると相当少食だと思うよ。１食のぶんにしても周りの半分ぐらいしか食べられない
学生時代の弁当も女の子のより少なかったし
身長低いし、運動経験ないから、成人男性レベルの基礎代謝はないと思う
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:10:37.53 ID:ft61LCF20
1日の全ていってみ？
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:10:59.98 ID:ZtL/LL4E0
21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:14:26.39 ID:veHbxo5T0
基本的にペットボトルの烏龍茶か緑茶
たまに牛乳か水
それ以外は飲まない
>>17
時間がないから自炊はきつい
自炊がいいのはわかるんだけど、レシピにも自信が持てないしな・・・
そもそも実家でカーチャンの飯くってたときからデブだったしあんま関係ないかな
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:12:16.42 ID:JGZ0SKEvO
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:16:35.25 ID:cElwix3T0
泳ぐ＞＞走る＞自転車＞＞＞＞歩く
体に負担が少ない順
泳ぐ＞自転車＞＞歩く＞＞＞＞走る
好きなの選べ
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:18:22.24 ID:JdQFX1YDO
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:19:40.36 ID:veHbxo5T0
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:19:48.83 ID:Nx9RbbuEO
水泳のあとは腹減るから水泳やっても痩せない人も多いけど小食のまま続ければ早く痩せそう
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:22:29.95 ID:7on+atTj0
29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:23:29.88 ID:veHbxo5T0
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:24:40.76 ID:JdQFX1YDO
33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:28:07.18 ID:veHbxo5T0
32： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2012/11/27(火) 13:26:51.82 ID:Nt9hp0wUO
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:31:49.99 ID:Tk64+L4k0
夜ごはん(炭水化物)を抜いて野菜とかスープくらいしか食べない。あと運動ね
36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:32:39.21 ID:JdQFX1YDO
アゴとか二の腕はプルプルなのか
37： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(1+0：15) ：2012/11/27(火) 13:32:47.52 ID:OvXnD43b0
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:34:24.42 ID:ft61LCF20
38： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2012/11/27(火) 13:33:51.99 ID:GutEGzNQ0
端から○○だからダメだと思うとか生まれつきだから云々言うのを先ずは止めろ。多分、それだけで痩せると思うわ
40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:36:20.41 ID:eAAwr0Pw0
いまの状態で食事制限＋有酸素運動で痩せても、
筋肉もさらに落ちてリバウンドしやすいよ。
食事量は脂質と糖質だけ少し減らして、タンパク質は減らさないで、
筋トレ１０分＋軽く汗をかく程度の有酸素運動を２０分くらいから始めたら？
42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:38:58.53 ID:veHbxo5T0
バナナだけ食っててやせるなら全然それでもいいんだけど栄養失調がこわい
>>35
炭水化物を生活から抹消するか・・・
>>36
顔はわりと細く見えるほうだと思う
昔よりはだいぶアゴにもまるみついてるけど、全然普通
二の腕は太いけど筋肉がかなりついてるからプルプルってこともない
>>37
一週間断食しても１キロやせるかどうかか・・・
>>38
これってのがあればなんでもやるよ
ただ、自炊はたちまち難しい。ジムは仕事が終わる夜１１時以降開いてるとこが近くにあるか探してみる
>>40
それなら続けられそうだな！！
高校時代は片道30分の自転車通学、大学時代は毎日20キロ歩いてたけど痩せなかったから、水泳にチャレンジしてみる
43： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2012/11/27(火) 13:39:42.22 ID:GutEGzNQ0
45： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2012/11/27(火) 13:45:40.60 ID:GutEGzNQ0
朝と昼はしっかり食べていい、いつもよりも多目に噛むとお腹も膨らむからね。
夜は炭水化物を抜いてタンパク質をしっかり摂る。
運動もだがしっかり出すのが第一だから、利尿効果の高い緑茶やドクダミ茶を飲むのがいい。指揉みも効果が高いよ。
最初は近所を音楽聞きながら歩いてみればいい、あとは体力にあわせて運動を。
絶食ダイエットは体重は減るには減るが言わば栄養失調だからね。
47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:51:05.86 ID:ft61LCF20
アフリカの餓鬼だってガリなのに腹でてるだろ、どれだけやせてもあーなる
48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 13:55:23.71 ID:JhVRzK4x0
大食い選手権の選手とか痩せ型が多いだろ、あれの逆だな
太るってのは生まれ持った体質なので太る奴は頑張って
一時的に痩せることはできるが、結局はまた元に戻る運命がまってる。
痩せるというよりも現状より太らないように日々気を使うのが大事
多少太っていてもさほど気にする必要は無い。
ただし、明らかに太りすぎてる状態は健康上好ましくないので
自分の適正体重というものを認識してそれを維持するのに努めれば良い。
まぁ白米に玄米とか糸こんにゃくでも混ぜて炊いて食べるんだな。
49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 14:01:45.46 ID:X1pIQkqb0
食事の計算が面倒なら、運動量を少し増やしておく
どちらにしても運動するという事が基本であって、それを維持する事が一番難しい
強迫観念の様に「運動を続けないといけない」という想像をしてしまうからすでに心が負ける
運動を日課や趣味に出来る人意外は、結局ダイエットなんて成功しない
こういうスレを立てるやつには「運動を好きになる方法を教えてくれ」と改めるべきと俺は言いたい
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 14:08:14.04 ID:JhVRzK4x0
運動が好きなやつは単純にドーパミンとかが出やすい体質の人間だろ。
運動が好きつーよりドーパミンが好きなんだよ。
運動が嫌いな人間なんて居ないよ、人間の動作すべてが運動だから
パソコン打つのだって運動だべさ。
運動が辛いのは日ごろ運動をしてない→いきなり運動をする→筋肉痛になる
→運動をしなくなる のコラボだからだ。
だから比較的、楽な運動をあー運動しようかなそろそろと思った日にやればいい。
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 14:17:01.51 ID:X1pIQkqb0
人間の動作すべてが運動だから、パソコン打つのだって運動＞＞詭弁はいい、運動が嫌いなやつは間違いなく存在する
あー運動しようかなそろそろと思った日にやればいい＞＞気が向いた時だけダイエットできるなら誰も苦しまない
>>48の言う様に、遺伝なら本当に大変な事だ、維持し続ける苦労は一生物だし
お前は何一つ解かってない
52： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2012/11/27(火) 14:29:09.17 ID:GutEGzNQ0
そこが理解できないとリバウンドや身体を壊したりする。
したい時に運動をするというのもありと思うよ？ただそれでは今の生活では獲得したい体型にはなれないだけでね。
太り過ぎ痩せ過ぎは何かしら生活がおかしいって事。
それを足し算したり引き算するだけの事なんだよ、ま、それが一番難しいんだけどね…。
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 14:46:42.51 ID:ft61LCF20
野菜食うのが一番手っ取り早い、一生続けることも可能
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 15:12:04.35 ID:bAeh0xCb0
念のため確認したいが手を手刀の形にして指先で腹をぐっと押したとき(腹筋には力を入れない)
腸などの内臓の存在がわかるようなら筋肉量不足だ
形までわかるなら重症、食事制限ダイエットやカロリー削りすぎは直ちにやめて
鉄分とたんぱく質、ほどほどの水分の摂取量を増やし筋トレを徹底的にやれ
筋肉が十分なら1週間くらい便秘してるとかでもなけりゃ内臓の感触はほぼわからん
腹の筋肉量不足にはそこそこ疲れる程度の長距離マラソン後(最低毎日3km)に
腹筋(ひねり動作を加える)を中心に繰り返すほうがいい
ついでに運動後にストレッチしながら背筋も鍛えとくといろいろ活きてくる
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 14:51:55.44 ID:bAeh0xCb0
55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 14:54:22.34 ID:0Uli7stM0
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 14:59:15.71 ID:t3HdmWBS0
時間が少しでも空いたら1回でもいいからスクワットなどやる、1日15分歩き回る
食事は全て自炊、飲み物は
これでおｋ
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/27(火) 15:27:48.69 ID:nTRsk7NhO
引用元：運動できるのは１日１時間が限界だが確実に痩せる方法教えてくれ
人間は３歳までに脂肪細胞の数が決まるから、３歳までの生活が重要。
今言っても遅いけど。
>165cm60kg
それならわりに標準体型だろう姿勢が悪いんだよ
ヘソのちょっと下をクキッと折って前に突き出すようにして立ってみろ
両の尻肉をグッと締め合わせる感じにして、まっすぐにした背骨の
直下に配置するように気張ってみろ、背骨は上下まっすぐに
尻を前に突き出していくつもりで歩いてみろ
この食生活で太るのは無理だろ。
絶対他に何か摂取してるって
ん？ 165センチ60キロ？
それただ身体が引き締まってないだけじゃね？
幼稚園の頃から太っていたなら遺伝的、体質的要因の可能性が高い
病院いけ
炭水化物ばっかり摂るとカロリーが低くても痩せない身体になる。
筋肉がガンガン落ちるから基礎代謝が低下、野菜食わないから糖の吸収が早すぎて血糖値がガンと上がるタイプで糖尿病だけでなく、貧血や栄養失調状態に。
身体は栄養失調なので脂肪を溜め込み消費しない省エネデブが完成する。
こうなると食生活と運動による体質改善を１年みっちりやらないと急激な老化を体験することになる。
マジで身体からキツい加齢臭が漂うようになる。
※１
脂肪細胞の増加は第一次性徴期と第二次性徴期もある。
むしろ食わないから飢餓状態になってんじゃね？
それか夢遊病で寝てる間にステーキ食ってるとか
参考までにおれが学生時代やってた肉体改造
週に１，２回程度でいいから強化したい筋肉を意識しつつ超ウエイト付けてトレーニング、その日の気分次第で１時間だったり5時間だったりするけど筋肉を切るつもりで顔真っ赤にしてやってた(※腰には注意)
終わったらプロテインでもササミでもいいと思うけどおれは毎回フライドチキン食べながら帰ってた(このおかげで長続きしたんだと思う)
３ヶ月もすると自分でもわかるくらい筋肉がついてスッキリした顔立ちに変わってくる
半年後、部活内で筋肉キャラになったおれが居る
基礎代謝のカロリー消費量は想像以上だから、炭水化物が無性に食べたくなるけど控えめに
５年くらい筋トレサボったら体重落ちて腹にちょっと脂肪付いたけどまだ中肉中背だよ
子供のころから小食なら体が省エネ体質になってんだろーね、１日５回にわけてたんぱく質多めで筋トレ重視かな、ジム行くかダンベル&ベンチ買うか
筋肉つけたければたんぱく質だけじゃなくて炭水化物もとらないとダメ。
細かいことは気にせずしっかり食ってしっかり筋トレすればいい。
てかなんで体脂肪率書いてないんだよ、重要じゃなのは体重じゃなくてそっちだよ。
本当に痩せる気あんのか
ダイエットも目標体脂肪率、筋肉量によるよ。
ただ体重落としたいだけなら簡単に出来る
いわゆる細ﾏｯﾁｮって奴ねｗ
ソフト～ガチムチマッチョで体脂肪率13％以下はかなり…っつうか生半可じゃむりですよ
165/60でデブだと思い込んで痩せたいという病的考え、精神的にだめだろ
もっと太ってる人が痩せてなにか変えようってんなら分かるけど、これはただのメンヘラ
なにかひとつの物事に取り組もうと思いつつも、なかなか取り組めないやつの思考だわな
※11
身長は＋2、3cm、60kgになっことあるけど、
自分も太ってると思ってた
男なら余計に太って見えると思う
1時間歩くのを毎日やればいいよ
自分もウォーキングがいいと思う
毎日1時間なら、ウォーキング程度の運動量でも筋力ナシには効いた
理屈倒れで行動に移せないタイプだという事だけは分かる
なぜか太らない、痩せない奴はいるよなぁ。
太らない派だったけど少し筋トレして放置したらぶくぶく太り始めたぞ。
小食で同じくらいの量しか喰わないし、３時におやつ食べるから、これは体質だな
1日通学で15分自転車、25分徒歩で十分
言っとくけど
筋肉を付けたからといって基礎代謝はほとんど上がらないよ
脂肪自体にも代謝っていうのはあるし筋肉は脂肪の１．５倍だけの代謝の上内臓と比べると格段に下
筋トレ自体には効果あるけどね
食べなさすぎると脳が飢餓状態だって勘違いして脂肪を溜め込めと指令を出して太ることもあるみたいだし、一番の要因は遺伝だろうなあ。
健康的な食生活と適度な運動さえしていればそれなりに体は引き締まると思う。
１時間歩けば痩せる。
てか、私よりも痩せてるじゃねーか。
結論から言うと運動してもムダ
炭水化物を全面カット