最近疲れが取れない…即効性のある疲労回復方法コレだった！！！！

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引用元：【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ



【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:03:18.52 ID:pOH+7OUr0

わりとマジで

最近疲れが取れないんだよぉぉぉ！！！！！




2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:03:49.58 ID:DOUlTlVX0

寝る




13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:05:07.58 ID:+163/tiEO

２ちゃんやめる




4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:04:00.20 ID:dUBTs3lb0

ベッドふかふかにしたらだいぶ変わったな




7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:04:22.50 ID:AtuH1peq0

ゆっくり風呂に入る→ポカポカした状態で部屋暗くして寝る




8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:04:31.33 ID:usYFhifV0

しこる




20： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：15) ：2013/04/08(月) 21:06:08.69 ID:ozstQyiq0

>>8
だめだほ




9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:04:43.61 ID:Gsg34PxW0

早めに寝る




10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:04:50.78 ID:YrqaBNiN0

寝る
三ツ矢サイダー飲む
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11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:04:53.21 ID:Ryk3D2rK0

ぬるめのお風呂にゆっくり入ってからストレッチして寝る

後はクエン酸と睡眠
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15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:05:35.27 ID:H0X6UbCG0

和むゲームして
寝る
格ゲーとかはやめとけ
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17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:05:41.61 ID:mAWK3/2A0

寝る
うつ病でも第一目標の治療法だ




18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:05:47.43 ID:ff2g9kTE0

1日中音楽聴きながら寝る




19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:05:54.80 ID:Zj3Q+X0a0

とりあえずなんも考えず糞スレ見てる




21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:06:11.72 ID:ujjTFZf/0

腹式呼吸でリラックスに落ちて寝る




22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:06:33.43 ID:lIB1p8ZQ0

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23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:07:00.31 ID:pOH+7OUr0

寝てもある程度は回復してるんだが、なんかこうスカッとせんのよｗ
体が重いのよ




27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:08:25.12 ID:S0/dLvZg0

>>23
きちんと寝る

夜23時に消灯・就寝
朝6時に起きる

続けることでシャキッとする
俺はこれでシャキッとなった




29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:09:20.27 ID:8M7lhv1h0

>>23
ジョギングとか筋トレで思いっきり疲れてから寝ればいいんじゃない？




30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:10:39.14 ID:S0/dLvZg0

>>29
それ危険
筋肉披露は睡眠だけじゃ取れないし、
急な運動であちこち痛めてると熟睡できない

運動するなら、1時間ほど歩く、くらいが良いよ




28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:08:27.39 ID:QMq14J3DP

寝る→10分起きる→寝る




31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:10:57.04 ID:Ryk3D2rK0

運動不足、質の悪い睡眠、ストレス
どれかが原因だと思う




32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:11:08.05 ID:poq6KOuZ0

タバコは吸わない　酒はたしなむ程度　夜１１時には床につき
必ず８時間は睡眠をとるようにしている………
寝る前にあたたかいミルクを飲み　２０分ほどのストレッチで体をほぐしてから
床につくとほとんど朝まで熟睡さ……

って吉良吉影が言ってました




33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:11:33.95 ID:N8L+Ye070

病気かなんか知らないけど長く眠れないんだ
だから睡眠で疲れを取ろうと思っても結局寝転がってるだけになるんだよね
だから自分で肩もみながら良い匂いのする雑貨近くに置いてクソ甘いホットミルクでしのぐ




53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:19:18.08 ID:LEBAUmLD0

>>33
女子大生かよ




34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:11:41.82 ID:4Z8G/bdY0

枕変えてみたらどうよ
最近枕屋なんてのも増えてきたぐらいだ




35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:12:41.92 ID:HtevNA0V0

騙されたと思って友達に勧められたQPコーワゴールド飲んだら効いた

疲れが溜まってるなあって時にてきめん
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36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:13:13.17 ID:ZB4SPQ8d0

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37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:13:50.74 ID:cKHbsyrq0

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41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:14:29.03 ID:S0/dLvZg0

自分がそうだったんだけど、
寝れなくて困ってた時、就寝中に布団の中で携帯で２ｃｈとかネットとかしてた

これは休もうとしてた脳みそを回転させてしまって
「さぁ、寝るかな・・・あれ！？なんか情報多くいよ？ちょっと待って今整理するから！！」みたいな状態になるんだって

寝る前の２ｃｈは厳禁




47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:16:44.41 ID:aoy5uCD60

寝る前にスマホいじらないですぐ寝るのが一番だよね




42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:14:35.05 ID:kT2uPBYr0

お風呂に潜って叫べばいい




43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:15:42.64 ID:oMxQ5kO30

軽いジョギングがいいよ
運動する事によって普通にストレッチするより体が伸びるし疲労によって安眠も期待できる。




44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:15:44.53 ID:Ab+XsPaJ0

趣味を楽しむしかない、趣味がないなら探せ




48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:16:59.40 ID:r56tzSl60

プラセンタ飲んで寝る
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寝起きがものすごく良くなるぞ




49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:17:27.34 ID:urv+S2pg0

ネコちゃん抱いてみ
すげぇ癒されるから




52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:18:31.78 ID:zP9oPoe50

なるべく着てるもの減らす
Ｔシャツにパンツとか




54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:19:54.74 ID:tBdgncLE0

風呂でギンギンに冷やしたコカコーラを飲む
最高
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55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:20:18.94 ID:S1nRu6jF0

笑う




56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:21:20.71 ID:Ryk3D2rK0

風呂で水死体のふり
1分くらい脱力して無の状態でずっと浮いてるだけなんだが、これはマジオススメ




58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:22:45.77 ID:dkRc4Qio0

レッドブル飲み過ぎはやばいぞ
俺はユンケル飲んでるけど
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59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:23:34.81 ID:i8wQptTbO

意外と疲れてる原因て運動不足だったりする




60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:25:11.92 ID:LRWQy4Xu0

起きてすぐメガシャキ
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61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:25:51.44 ID:V9LCZuCV0

丸めた布団をマジ蹴りしまくってから寝るようにしたら楽になった




62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:26:28.98 ID:j8OYr5wZO

ちょいと固めの場所(カーペット位)に仰向けでねる
床との接地面を最大で
全身の力を抜く

抜いた力が床から地下へ流れるイメージを持て

あと背倒立して足の血を体に戻せ、すーっとして来るまで
頭に血登らん程度にな

この繰り返し




63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:27:44.00 ID:meQLQi9s0

ベッドに仰向けになってタオルケットふわって空気抜くようにしてかけると気持ちいい




67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:31:16.22 ID:lRziYPlx0

睡眠の質を上げるにはどうすればいいんだ？




71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:34:16.38 ID:Ryk3D2rK0

>>67
辛いものを食べる
ぬるいお風呂
軽い運動
寝る前にホットミルク
ストレッチ
寝る1時間前は音楽鑑賞(穏やかな曲)もしくは読書しかしない




68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:31:38.49 ID:cOKzycn00

アロマキャンドルオススメ
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72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:34:25.70 ID:dXVYOQbf0

ベッドと枕変えろ
アロマ焚いて寝る一時間前にはテレビもパソコンも止めろ
それだけでかなり違う
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77：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:37:12.93 ID:meQLQi9s0

キンモクセイのお香あるけど寝るとき焚くといいかな？
全然キンモクセイってよりただの甘い線香の匂いなんだけど




79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:38:00.59 ID:Ryk3D2rK0

>>77
匂いすぎたら逆に寝れなくなるから注意




80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:39:35.33 ID:zdY/xFCYO

一応肉体労働だし自転車乗ってるし運動不足ってことはないだろうな
早寝早起きだけど途中で何度か起きるのがいけないんだろうな




85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:43:17.65 ID:Ryk3D2rK0

>>80
それ寝れてないよ
何度か起きるってのはレム睡眠が多いってこと




83：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:41:26.01 ID:ZGdGO8yN0

布団に入ったあとに仰向けになって出来る限りゆっくり息を口から吐いて鼻から吸うのをひたすら繰り返すといい

ゆっくりとはいっても苦しく感じない程度で




84：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:41:27.19 ID:eE3zV6kn0

全身のコリがはげしかったら
整体（もみほぐし）

そうでもなかったら
スポーツトレーナーに考えてもらったストレッチを10分ゆっくりやる




91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:49:23.04 ID:nN2ieZ840

糖尿予防になるってきいてダイエタリーファイバーとタウリン飲んでる
あとはちん●んボ●キさせたいがために亜鉛とアルギニンも服用してる
毎日のように日付変わるまで酒飲んでいても朝6時には仕事始められるくらい元気
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93：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:51:51.98 ID:z9Q/oNLE0

MVM エゾウコギ アシュワガンダ マカ
寝る前にタウリン グリシン テアニンのサプリ飲んで9時間ぐらい寝る
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95：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:52:37.41 ID:3U3l4pRY0

丹田呼吸法
空気を鼻から吸って腹へ送り、腹から熱が全身へ渡るのをイメージしながらゆっくりと口から吐く
熱のイメージには集中力がいるけど、血行が良くなって結構良い感じだよ
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96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:53:13.26 ID:dbo+1yxOO

とりあえずサプリでビタミン、ウコン、マカ取ってる
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97：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:59:57.08 ID:zN9fvvpG0

マルチビタミン
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38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:14:00.80 ID:pOH+7OUr0

規則正しい生活は難しい（連続３交代の仕事）なんだよ。

確かに運動は最近全然していないな。
軽めの運動でもやってみるよ。




64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:28:02.54 ID:pgy/bNnz0

3交代勤務は俺もやったことがあるがきついな
夜勤・日勤・遅出のバランスを考えてない事業所だと疲労が溜まる




98：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 22:00:16.57 ID:IYiGAOBi0

マジレスすると仕事が原因
夜勤が月に5回ある保守やってた時は3年間、仮眠してたがいつも体調悪かった

構築部隊になってからは土日休みの日勤で、今は非常に健康
交代勤務で仮眠が取れないとさらに辛くなるのはしょうがない




45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/08(月) 21:15:51.88 ID:Ryk3D2rK0

iPhone顔面に落としてから寝ながらのiPhoneはやめた




13 COMMENTS

名無しのふよふよ速報。

香水を枕や寝間着に付けて一人暮らしの時は寝てた。
バラ園とか、グリーンティーは、基本家の中でしか使わなかった。
柔軟剤の匂いは苦手。
ラベンダーのサシェは受験生時代はよく枕元に置いて揉んでた。あのサクサクした手触りをにぎにぎするのもリラックスしてた。

返信する
名無しのふよふよ速報。

ヨガして風呂入って寝る。ちゃんと鼻から腹式呼吸すること
少し汗ばむくらいが目安だがホットヨガで汗だくになるのもアリ
あと飲酒や夜ふかしは控える。遅くとも日付が変わる前には床につく

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名無しのふよふよ速報。

基本はにんにくとタンパク質よ
後疲れが取れないじゃなくてもっと具体的に何処が疲れてるか探れ
お前の疲れが回復しないのはむしろそのせいだ
現代社会なら大抵目が主原因

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名無しのふよふよ速報。

サウナか温泉だな。
体をあっためると心地よい睡眠がとれる。

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名無しのふよふよ速報。

今は売ってないけどミロや、
あとは鉄分サプリやプロテインで血や筋肉を増やすのが一番かも
あとは公園に行ってぶら下がりながら、
懸垂とか膝上げとか逆さ吊り首曲げとかすると腰痛や肩凝りが大元から改善するかも
全部試し試しで様子見ながらしなくちゃだけどね

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名無しのふよふよ速報。

水溶性ビタミンは意外とすぐに枯渇するから、
ビタミンCとB郡のサプリはたまに取るようにしないと
下手な節約自炊してるとB郡が足りなくて脚気気味になる
よくビタミン剤は健康の役に立たないとかいう医学博士がいるけど
あんなの人権に配慮して健康的な食事を与えた上での実験してるせいだからね
医者がビタミンDとかのサプリを年寄りに処方してるぐらいには、
悪い状態から普通状態に戻すのにはサプリが役に立つよ

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名無しのふよふよ速報。

入眠の前に食事を取ると消化の為に血が使われて、
睡眠の質が下がるから注意ね
入眠前の3時間はできるだけ食べないようにして、
小腹が空いたならプロテイン等の、
消化に時間のかかる食物繊維や脂質が含まれていないもので誤魔化そう
プロテインは森永の公式サイトに書かれている範囲では、
入眠前の1時間前ぐらいまでは睡眠を阻害しないらしいのでグッド

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名無しのふよふよ速報。

ぶっちゃけ何を選ぶにせよ最初の一歩は点滴が手っ取り早い

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名無しのふよふよ速報。

こういう話題まんさん好きよな事細かに熱弁してくる😅

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名無しのふよふよ速報。

米11
まさに米2やな
自分大好きそうで意識高い系まんさん臭がする
一般の感覚とは違う繊細なワタクシって感じが溢れとる

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