自己暗示の練習

①まずリラックスする
②暗示を入れる
これだけ

まず①
リラックス方法は何でもいい
オススメは

ヘミシングや穏やかな曲を聴く方法
体に力をいれてから一気に力を抜く方法
体の部位ごとに力を抜いていく方法
等等
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4584188386/

19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 16:35:46.60 ID:QRKHXO930

仰向けになって集中してると手足が熱くなってくるんだけど

20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 16:36:04.08 ID:eGcYIynm0

こういうスレを待ってた

21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 16:37:53.05 ID:ntXP/1gZ0

体に力を入れてから一気に力を抜く方法について

まず、深呼吸
１、２、３と心の中で数えながら、１、２で力をいれて、
３で息を吐きながら力をスッと抜く
抜いた後はゆったりと深呼吸をする
力を入れて、力を抜いて、深呼吸の流れを２～３回繰り返すと
初めに比べて体の力はだいぶ抜けてリラックスできるはず

緊張して体が震えたり、心臓がドキドキするといった場面でも有効
あがり症だったり人前が苦手ってやつも覚えといて損はない

30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:01:59.77 ID:5Hp7V9Ci0

>>21の体に力を入れるって具体的にどこに？
１、２の時に息を吸って３で吐くの？

33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:10:04.48 ID:ntXP/1gZ0

>>30
１２で吸って3ではく
最初のうちは1でふともも、2で肩でいい
俺がやるときは1で太もも、腹、足、2で肩、手、あご
1でふともも2で肩3で抜くってのができたら
1のふとももといっしょに腹にも力を、2で肩といっしょに手も
って風にちょっとずつ増やしてけばおｋ

ほかにも方法はあるから難しいと思ったらほかのためしてみたりでも

23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 16:40:12.71 ID:ntXP/1gZ0

部位ごとに力を抜く方法について

まずは深呼吸
右肩に意識を集中して右肩から少しずつ力を抜く
吐き出す息と共に力が抜けてゆくイメージをするといい
右肩⇒右腕⇒左肩⇒左腕⇒右太もも⇒右足先⇒左太もも⇒左足先と
順番に意識を集中して力を抜く
ちなみに順番は好みおｋ
慣れてきたら
両腕⇒両足⇒全身
って感じで省略もできる
体が脱力していく感覚は本当に気持ちよくておススメ
眠いときとかにやるとそのまま寝ちゃったりもする

24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 16:47:34.05 ID:ntXP/1gZ0

次に②の暗示
暗示は慣れれば何も考えず即座にできるようになる
エロ目的じゃなくても役に立つからオススメ

暗示方法
①催眠音声を用いた暗示(前回説明)
②復唱法
③イメージ法
④未来想像法
⑤過程法
⑥すり替え法
⑦アンカリング法

26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 16:53:48.32 ID:ntXP/1gZ0

①については省略知りたい人はこのスレタイでぐぐればログ速なりまとめなりがでてくるはず

催眠オ●ニーとか幽体離脱にうまくかかれないやつこい
http://www.logsoku.com/r/news4vip/1355293475/

②復唱法
単語または短い文章を繰り返す方式
繰り返す単語、文章はプラスの感情を直感的にイメージできるものがいい
または、それをイメージできる言葉と組み合わせる
文章の場合は一人称を入れるとなおよし
単語例
「成功」「合格」「楽しい」「嬉しい」「裕福」「安心」「幸福」「達成」「成就」「好き」等々
文章例
「私は成功する」
「僕は合格する」
「俺は○○するのが楽しい」
「○○は○○のように楽しい。だから好き」

声に出すときは自分に言い聞かせるように優しい口調で繰り返す
自分の心を追い詰めるのではなく自分の心を支えてあげるような包んであげるように
子供をしかりつけるのではなく、こうするともっと素敵なことがあるよ。と誘うように。

優しい口調！これ大事！
ちなみにここで脅すような感じな口調で復唱するの(脅迫法とする)はテスト前日で勉強しないといけないとかってときには効果は絶大だが
とてもじゃないがリラックスできないのでオススメできない

29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 16:59:34.60 ID:ntXP/1gZ0

③イメージ法
悩みや障害を何かに例えてそれが消えてゆくイメージをする
具体的なものであればイメージをしっかりすればするほど効果は高い(気がする)
目を閉じていたほうが想像力は上がる
抽象的なイメージ
「深呼吸をします。吐く息と共に体中から不安、ストレス、嫌なものが吐き出されてゆく」
という暗示文を用意しておき、一度読上げます。
そして吐く息と共にストレス等が吐き出されてゆくのをイメージしながら深呼吸を繰り返します。

具体的なイメージ
「しっかり噛んで食べるととても美味しくて満足。美味しいから必要な量を食べれば満足できる。」
一度読上げて、状況をイメージ！
食卓の色、お茶碗、おはしを握る手、おかずの内容、今食べているもの、
噛み締めたときの味、噛んでいる時の幸福感、
そして、「しっかり噛んで食べるととても美味しい」という部分を強くイメージ！
そのイメージに対して「必要な量を食べれば満足できる」という結果が付いてくる

イメージを出来たら、実際に食事をする時にこのイメージを思い出してみること
イメトレでトレーニングした内容の実践みたいな感じ

しっかりイメージできるようになれば
⑦のアンカリング法との組み合わせが可能

このイメージ法は催眠音声で誘導しくれることが多いから催眠音声聞いたほうが楽かも

31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:05:12.79 ID:ntXP/1gZ0

④未来想像法

悩みや障害を乗り越えて成功、成就、達成した自分の状況をイメージして
その時の感情をイメージ／トレースする事で
不安等を除去したり、意欲を向上させる方法
具体的な状況のイメージをしっかりすればするほど効果は上がる
目を閉じていたほうが想像力は上がる

まず、成功、達成した状況をイメージ
「私は大学受験に合格して喜んでいる」
そのイメージをより具体的なものに、強固なものにする為に、
イメージの中の自分にに『8個の質問』を投げかける
「今どこにいるのか。」
「今だれといるのか。」
「今は何時頃か（朝／昼／夜）」
「今どんな服装なのか（色、格好等）」
：
：
「今どんな気持ちか」

8個もねえよksってやつは5個くらいでもいい
ただ質問がすくなすぎればそれだけイメージが抽象的になって暗示がかかりにくくなる
これも慣れれば⑦のアンカリングと組み合わせ可能

32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:05:24.53 ID:PAGQHsVh0

楽しいな

34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:16:50.01 ID:ntXP/1gZ0

⑤過程法
これは2ヶ月くらい前にVIPで立った明晰夢の方法教える的なスレであった方法をアレンジしたもの

まず、ゴール地点に成功者の自分をイメージ
ゴール地点から少しずつ時間軸を戻して行きながら
その時の成功者としての自分が
何を感じて何を思い、
何を行っていたのかをイメージ
時間軸を少しずつ戻しながら現在の自分まで戻ってくると、
ゴール地点への道筋がはっきりとイメージできるはず

今書いてるのは自己暗示の練習だがこの過程法ではそのまま明晰夢をみるのにも使える
目を閉じてイメージ
まずはゴール地点を設定通いなれた道、小学校や中学校がオススメ
起きて、飯を食って、歯磨いて・・・・っていつもやってることを一からイメージ
そして家をでてゴールまでの道も細かくイメージ
こうしてあるいているうちに明晰状態に入る
って方法

35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:20:51.30 ID:ntXP/1gZ0

⑥すり替え法
今の自分のイメージと理想の自分のイメージの二つをイメージして
この二つを何度も入れ替えてあげることで
理想の自分と今の自分の境界線を曖昧にして、
理想の自分を刷り込んでいく方法

ドッペルゲンガーってのはこれをやりすぎて現実と空想の区別がつかなくなって現実の自分の前に
もう一人の自分があらわれたってことじゃないかと思ってる
ドッペルゲンガを見ると死ぬってのも、そこまで暗示をかけすぎてる人間は精神がおかしくなって死ぬだろう。的な
知らんけど

「一枚の絵画を目の前にイメージしましょう。
その絵画には今の貴方が描かれています。
奥の方にもう一枚絵画をイメージしましょう。
その絵画には理想の貴方が描かれています。
目の前の絵画がだんだん遠ざかり、
奥の絵画がだんだん近づいてきます。
今の貴方がだんだん遠ざかり、
理想の貴方がだんだん近づいてきます。
今目の前に理想の貴方が描かれています。」

こんな感じで暗示分を書く
核のがめんどくさけりゃイメージでもおｋ

36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:28:10.43 ID:ntXP/1gZ0

⑦アンカリング
●●を行うと××の状態になる
と暗示をいれること
他の暗示法と組み合わせることにより効果は増幅される

人間が普段無意識にやってること

オタクだからアキバとかそんな感じ

「しっかり噛んで食べるととても美味しくて満足。美味しいから必要な量を食べれば満足できる。」
こんな感じでイメージする
そしてこれにアンカー(発動条件)を加える

「しっかり噛んで食べるととても美味しくて満足。美味しいから必要な量を食べれば満足できる。
お箸を握るといつでもこの状態を思い出すことができる。」

こんな感じで

よく言われる幽体離脱や明晰夢の方法として普段手に印をつけといてそれを見るくせをつけるってのもこれ
印を見る(発動条件)→印がない→これは夢だみたいな

37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:31:19.05 ID:PAGQHsVh0

多すぎワロタ

38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:38:57.13 ID:ntXP/1gZ0

長文が読めないお前らのための産業まとめ
②復唱法
単語、文章を復唱
プラスの感情をイメージできるもの
優しい口調で復唱

③イメージ法
悩み障害を何かに例える
障害解決イメージ
催眠音声で誘導してくれることも

④未来想像法
成功したときをイメージ
その時を自分にkwsk聞く
結構めんどう

⑤過程法
ゴールをイメージ
その過程をひとつずつイメージ
そのまま明晰夢もみれちゃったりも

⑥すり替え法
今の自分と
理想の自分を
何度もすり替えてイメージ

⑦アンカリング法
発動条件とその
結果をイメージ
他の暗示法との組み合わせでさらにいい

39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:42:13.62 ID:ntXP/1gZ0

全部できねえしめんどくせえよksってお前ら
オススメは
②④⑤⑦

ここまでが暗示の練習

40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:46:34.13 ID:ntXP/1gZ0

こんなことやらんでも動画みて手空かないように暗示かけれたしハゲ
ってやつはここから

まず一発でできたやつは上出来
何回かためしてできたやつも暗示力はそれなりにある

まずは⑦のアンカリングだけでもやってみよう

それから④の過程法で明晰夢に入れるかチャレンジ
別の方法でならできるってやつもいるだろうしできなくても気落ち」するな

42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:50:16.17 ID:ntXP/1gZ0

ここから催眠オ●ニーについて

45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:51:22.08 ID:KNlqY52h0

根本に否定があるから無理だと思いました

48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:56:17.71 ID:ntXP/1gZ0

>>45
適度な否定も大事だ
気持ちいいでしょ？→こんなんで気持ちいわけねえだろっていいながら頭ではえ？まじかよ気持ちいいみたいに否定しながら同意するのもきく

46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:52:41.08 ID:ntXP/1gZ0

省略した①についてはこっから書くようなこと
ほぼ前回のコピペだが

Listenable pharmacy

の上から3番目のsynergism(通称双子)
を聞く

ここで重要なのは自己暗示

音声きいててぜんぜんそんなんじゃねーよとか思ってもひたすら自己暗示する
例)私の声気持ちいいでしょ→すげえすげえ気持ちいい！！
自己暗示で大事なのは大げさにすること
上の例なら気持ちいい・・じゃなくてすげえ！すげえ！気持ちいい！！
にすること

上の暗示法の目安としてはこの双子の催眠音声にかかるぐらいで成功

47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 17:53:44.85 ID:ntXP/1gZ0

双子では序盤のほうで体が揺れるって暗示があるから
最初は揺れなくても自分でちょっと揺らせ
そのときはすげえ！揺れてる揺れてる！って自己暗示をかける
そうすれば勝手に揺れる

ここまでできたら双子である程度は催眠にかかるはず
終わったときあんまり催眠にかかってなくても
すげえ！すげえ！って自己暗示をかける

おそらく双子では体が揺れるときと
手首に糸が巻きつけられて持ち上げられるときが
一番催眠を自覚できたと思う
この感覚を忘れるな

49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:00:36.90 ID:ntXP/1gZ0

雑念が入って暗示しにくいとかってやつは息をとめたり、呼吸だけに意識を向けて雑念を消す練習から

51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:11:12.35 ID:S4r3SSDm0

ちょうど今日俺は催眠オ●ニー初めてやったわ
ゾクゾクしてやばかった
体が勝手に動きまくるし初めての感覚だった

52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:13:54.88 ID:S4r3SSDm0

催眠オ●ニーのやり方調べてたらお前の前のスレがまとめに載ってたぞ
参考にさせてもらった

53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:16:00.66 ID:ntXP/1gZ0

リラックスしてから横になる
で全身の力を抜く
肉体感覚が消失するぐらいまで
緊張すると失敗しやすいから横になる前のリラックスは重要

頭の芯はしっかりさえてるが意識レベルは落ちているって幹事の状態にしてこれを維持する
離脱ができない人はよくここで寝ちゃったり、意識レベルおとしきれなくて失敗する

そういう場合は意識レベルをさげずにずっと力を抜いて横になって物理的に体が固まるようにして疑似金縛りに持ち込む
これだと離脱はしにくいけどこれでだいたいの流れを体に刷り込む

54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:18:57.06 ID:ntXP/1gZ0

ここからいよいよ離脱に入る

・末端（手とか足）から幽体が抜けるのをイメージして
　続いて残った体から幽体が抜けるようにイメージするやり方
・ソフトボール大の暑く眩しい光球が上空に浮かんでいる所をイメージ・視覚化して
　その光体の中に自分の意識を映すやり方
・上空10～20cmの所に自分の体が浮遊している状況をイメージ・視覚化して
　それ(アストラル体？)に自分を同化させていくやり方
・天井から自分を見下ろす情景をイメージするやり方
・上半身を思いっきり起こすと肉体でなく霊体が起き上がっている！というやり方

　この途中で金縛り状態になり、大きな耳鳴り、妙な声や音、人や霊の気配がするようになる
耳鳴りがどんどん轟音のように大きくなっていき、体が細かく振動する感覚がしたあと
浮力が生じて肉体からズルっと霊体が抜けるようだ（たいていは頭から抜ける）
この金縛り・耳鳴り状態で、恐怖心や期待感によって感情が高ぶると失敗しやすいらしい。
当然のこととして意識をコントロールして平然としていた方が成功するようだ。
ヨガだと頭頂部のチャクラを開いた時、仙道だと大周天が出来た時に離脱できるなどといわれる。

ここらへんコピペ

55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:21:06.58 ID:BFpCAlUt0

途中で体が痒くなったり、寝返りしたくなったり、イヤホンと耳の間に水蒸気が溜まって気持ち悪くなったらどうすればいいの？

58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:29:12.19 ID:ntXP/1gZ0

>>55
集中が足りない
我慢できなければ無理せずいったん中止してみて

56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:25:25.78 ID:S4r3SSDm0

俺は難しいことあんまり考えずに双子Fの指示通りやってたらできたけどね　
まぁ暗示にかかってると思い込むってのは意識したけど

57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:27:38.17 ID:ntXP/1gZ0

初めて離脱したら興奮するだろうしすぐに現実戻されるだろう
それでも一度できただけで前できたんだからできないはずがない！
って強い暗示がかけられる

2回目以降に注意することは
・離脱したらすぐに自分の体から離れる
・最初は目が見えないだろうが目を開けようとするな、現実での目が開く。だから自分の前の風景を想像する
　それか眼鏡をイメージしてそれをかけるイメージとかコンタクトをつけるイメージをする
　それで名倉での目ができる
・現実のことを考えない
・興奮しない
それから、離脱する前に

　最近幽体離脱にはまった　まとめパートナーについて
や
　最近幽体離脱にはまった　まとめガイドについて　

を呼んでおくといい
これを読むことで
名倉世界にはパートナーやガイドがいるという暗示がかかる

59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:29:52.56 ID:ntXP/1gZ0

以上

何か質問あったら答えるよ

60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:33:55.53 ID:S4r3SSDm0

>>59
双子Fで手使わないでイケた？
イク瞬間だけちょっと手使っちゃったんだけど

催眠にはかかっていたはずなんだが…

63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:40:00.29 ID:ntXP/1gZ0

>>60
俺も完全に手使わないタイプの催眠はそんな感じ
だから基本的に自分の手を使うタイプのでやってる

66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:45:47.08 ID:S4r3SSDm0

>>63
レスthx
やっぱ手使わないで逝くのは難しいのかね
俺も今度は手使うタイプやってみよ

61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:38:10.75 ID:9ialuqrU0

金縛りに入る段階で息苦しくなって目が覚める

64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:41:21.25 ID:ntXP/1gZ0

>>61
どういう風に？
鼻がつまって息できないような感じ？
それとも走った後に息切れするような感じ？

65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:45:13.56 ID:9ialuqrU0

>>64
両方かな
無呼吸症とかじゃないから気のせいなだけなんだろうけど苦しすぎて我慢できん

69：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/04/04(木) 18:50:06.18 ID:ntXP/1gZ0

>>65

704 名前：あずき ◆qLhi7LRvR2 投稿日： 2007/08/23(木) 22:44:33.53 ID:arXHK28g0
エネルギー変換箱（ECB）

【効果】
あらゆる恐怖心その他の離脱にマイナスの影響を及ぼす感情を中和・消去する。
（ゲートウェイでは、この訓練をかなり重要視している。）

【方法】
①イメージの中で、可能な限り頑丈な箱を創造する。
（材質・デザインなどはお好みで）
②イメージの中で、自分が離脱にマイナスだと思うものを具現化する。
（感情などの不可視なものの具現化が上手くいかない場合は、シンボル化する。）
③ ②で具現化したマイナスイメージを①で作った頑丈な箱に入れる。
④ ③が上手く行っていることを確認の上、絶対に中身が外に出ないように箱を密閉する。
（中身のマイナスイメージを永久に封印するくらいの勢いで）
⑤ 自分自身がこの箱から出来る限り遠ざかる状態にする。
（異次元に送るくらいの勢いで）

回数を重ねるごとに効果が高まっていくのは言うまでも無い。
また、このツールは離脱以外の局面でも自由に使用できる。

【補足】
エネルギー変換箱は、離脱挑戦直前に行なうのが効果的である。
エネルギー変換箱を使うことで直接離脱に移行できるわけではない。
ただし、ゲートウェイではこの変換箱に意義を見出せた人ほど
後々の成長度が高いといったことが言われている。