すぐに不安になったり悪いことを想像して恐怖心でいっぱいになったりします。メンタルを強くするにはどうしたらいいでしょうか。

メンタルを強くするにはどうしたらいいでしょうか。
すぐに不安になったり悪いことを想像して恐怖心でいっぱいになったりします。
日常生活には問題がないのですが、なにかあると異常にストレスがかかって心身共に辛いです。
具体的な話でなくてすみません。

>>614
メンタルが強くなるかはわからないけど、不安感が強くなり始めたら対応策を考えてみる
有事の際にどう対応するかをうっすらでも考えておけば少しは安心出来ると思うよ
あとは健康でいること、お腹がすいてて寒くて寂しいと人間どんどん怖くなっていく
体が健康なら大体大丈夫だからね、あまりにも辛かったら人に相談するのも手だよ

>>615
ありがとうございます。
いつも最悪のパターンを想像してしまい、それがもし実現したら…と考えてしまう癖です。
仕事ではリスクマネージメント的な面でこの性格が役立つこともあるのですが
プライベートだとどうしても心配事が人の気持ちとか病気とか事故など、論理的思考ではコントロールがきかないことなので、
どんどん悪い想像が深みにはまってしまい苦しいです。
楽観的な性格になりたいです。
逆に考えすぎなのかもしれません。

健康は大事ですね。いつも自分にいい聞かせてます。でもそれもこれから悪くなる一方なのかと思うと…と考えてしまいます 笑

優しい言葉ありがとうございます。
少し楽になりました。