1：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:14:30 ID： J22j+KHD0.net
2：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:15:00 ID： Muu/n2SCa.net
5：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:16:06 ID： J22j+KHD0.net
ハムストリング(太もも裏、膝裏)がとにかく硬かったからほぼそこやった
ハムストリングが柔らかくなると腰痛軽減になる
3：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:15:10 ID： J22j+KHD0.net
8：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:17:55 ID： 0ymJWzA50.net
届くし毎日体伸ばしてるけど腰痛だぞ…
なお医者にはどこも悪くないと言われる模様
10：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:18:52 ID： J22j+KHD0.net
医者変えるか筋トレでもしよう
4：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:15:36 ID： y8uDQJNn0.net
ガチ勢はぎっくり腰で動けなくなる
6：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:16:38 ID： J22j+KHD0.net
ストレッチするとぎっくり腰になるってことか？
9：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:18:34 ID： y8uDQJNn0.net
ぎっくり腰というかどこかしら伸ばすとどこかしら攣る
一息の伸びですら攣るようになる
17：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:19:37 ID： J22j+KHD0.net
負のループやん
風呂上がりだけでもいいからやったほうがええで
7：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:17:33 ID： J22j+KHD0.net
足先もポカポカする
11：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:18:55 ID： JKe7yOv/0.net
19：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:20:11 ID： J22j+KHD0.net
立ってつま先に指先が届かなかったら硬いと思うわ
26：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:21:14 ID： JKe7yOv/0.net
半分も行かないけどかたいのか？
34：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:23:05 ID： J22j+KHD0.net
カチカチ やね
男は女に比べて太もも裏膝裏が硬い人が多いらしい
12：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:18:56 ID： 9WMtt2w9d.net
16：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:19:32 ID： aDQyVPlda.net
ワイは週3でやってる
25：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:20:59 ID： J22j+KHD0.net
ほんとは毎日がええけどサボっちゃって2日に1回10分くらい
スマホ弄りながらだから苦じゃない
33：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:22:48 ID： 9WMtt2w9d.net
サンガツ
けっこう長めにやるもんなんやな
やったとしてもストレッチのレパートリーがそんなにないから2分ぐらいで終わるわ
13：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:19:12 ID： XBOR0w6W0.net
31：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:22:11 ID： J22j+KHD0.net
やればやるほど恩恵を感じるわ
筋トレにもいい影響出る
14：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:19:25 ID： y8uDQJNn0.net
15：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:19:25 ID： iWggno6M0.net
俺はこれで肩凝りと頭痛、足のむくみが改善した
21：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:20:24 ID： OtFE1z5Ha.net
壁に背中付けて座ると足が伸ばせない
38：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:23:40 ID： J22j+KHD0.net
ワイもそのレベルやったけど地道にやってたら大分良くなった
27：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:21:37 ID： tfLeTAhe0.net
28：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:21:39 ID： KTH+22Bm0.net
40：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:25:00 ID： J22j+KHD0.net
筋トレ前にやると可動域広くなるの実感するで
静的ストレッチダメって言う人もいるけどワイはやったほうが良いと思う
29：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:21:51 ID： UYWUak8/0.net
肩甲骨はがし行ったけど整体のお兄ちゃんが３０分かけてビクともせんかった😰
39：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:23:49 ID： iWggno6M0.net
まず自分一人で出来ることからやって、剥がしみたいに人任せのやつは後にすればいい
41：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:25:09 ID： UYWUak8/0.net
最近ストレッチポールの上に横になってコロコロしてるやで
めっちゃ気持ちいいわアレ
30：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:21:55 ID： XBOR0w6W0.net
32：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:22:33 ID： pXXPJFVkM.net
仰向け寝で膝を立てたまま腹を地面に押し付ける運動は手軽でかなりインナーが鍛えられる
43：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:26:18 ID： lM/WHPVW0.net
45：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:26:36 ID： PsZU0GhP0.net
期間どのくらいかかった？
49：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:29:08 ID： J22j+KHD0.net
１ヶ月もあれば指先がある程度着くまではいく
10分やるだけでも大分緩むから指着くけど、継続しないとすぐ戻る
47：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:27:17 ID： hsU+w1Q30.net
52：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:30:27 ID： J22j+KHD0.net
立って膝伸ばしたまま指先がくるぶしにも届かないところから、指先は余裕で着くくらいまで
手のひらペタンはまだ無理
60：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:33:53 ID： hsU+w1Q30.net
すごくて草
51：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:30:26 ID： rMvxRIZT0.net
効果あるか知らんけど続けることはできてる
54：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:30:44 ID： tfLeTAhe0.net
やり方が悪いんやろか
56：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:31:52 ID： J22j+KHD0.net
ワイも最初立って前屈すると腰痛くなったけど、続けてたら痛くなくなったし日常生活やトレーニングでの腰痛が激減した
61：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:35:22 ID： tfLeTAhe0.net
ワイも続けたら痛くなくなるんかな
続けてみようかな
63：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:35:46 ID： wV/3fVLb0.net
3ヶ月は続けんとダメやで
66：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:41:24 ID： tfLeTAhe0.net
思ったよりだいぶ長いな
三日坊主のワイには難しそうや
58：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:32:29 ID： aDQyVPlda.net
糞痛い
65：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:38:45 ID： J22j+KHD0.net
ワイは横がめちゃくちゃ痛い
59：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:32:36 ID： u+/DwbHi0.net
風呂で立って前屈しながら足とか洗うようにしてる
背中も素手で洗うと肩のストレッチのもなるしおすすめ
67：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:43:47 ID： 0ymJWzA50.net
数ある筋トレの中でも腹筋1番嫌いだしできないし
46：風吹けば名無し ： 2022/07/14(木)19:26:48 ID： XBOR0w6W0.net
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1657793670/
ワイは後屈（体そらし）で腰痛劇的に改善したわ
無理のないようにやらんと逆効果やけど